naxiand

Να ρωτήσω και εγώ, ελπίζω να μην είναι άκυρο στο εδώ τοπικ... Σε καινούργια εγκατάσταση win 8.1 θέλω να βάλω μία ατι 6450 το PC θα κάνει αποκλειστικά χρήση HTC. Τα win θα την δουν αμέσως. Drivers θα περάσω από πάνω, κάνω κάτι unistall, χρειάζεται να τρέξω το unistall software πρώτα;; Σε άλλο σύστημα που την είχα γιατί την έβλεπε πάντα ως 7450 και όχι 6450;;; :what: Sent from my Nexus 7 using Tapatalk

Μια χαρά παίζει dts Google libffmpeg.so ρυθμίσεις enable external filter Sent from my Nexus 7 using Tapatalk 2

εάν δεν πας σε κινέζικο, δεν ξέρω αν υπάρχει κάτι καλύτερο από το Nexus 7, σχέση τιμής απόδοσης.... Ίσως και το Kindle hd αν μπορεί να πάρει jb! Sent from my Nexus 7 using Tapatalk 2

Αν έχουν το ίδιο όνομα με την ταινία παίζει κανονικά ελληνικά. Πολύ καλό το plex δοκίμασε και το dice player η cpu του Nexus είναι αρκετή να παίξει τα πάντα χωρίς transcode... Sent from my Nexus 7 using Tapatalk 2

dice player παίζει τα πάντα stream μέσω samba κλπ, είναι free;-) Sent from my Nexus 7 using Tapatalk 2

+2 (γιατί έχω και την ταμπλετ έκδοση) ότι καλύτερο έχω δοκιμάσει Για το swift key.... Sent from my Nexus 7 using Tapatalk 2

Εγώ έχω βολευτεί το plex κάνει το trascoding on the fly από τον σέρβερ μου Για πείτε καμιά καλή εφαρμογή για ταμπλέτα...... Sent from my Nexus 7 using Tapatalk 2

εννοείτε ασπραδια + 1 κροκο αν θελεις και αυτος εχει πρωτεινη + καλα λιπαρα... γενικα με αυτον τον τροπο μπορεις να την κανεις και αλμυρη με λιγο cottage + κιτρινο τυρι με λιγα λιπαρα + γαλοπουλα + πιπερια π.χ η σκετη βρωμη ασπραδια ή με λιγα τριμμενα αμυγδαλα,μπορουν να γινουν πολλοι συνδιασμοι...... αναλογος περιουδου,στοχου και προπονησης........

Δεν ειναι στανταρ.... Ας πουμε 50γρ κουακερ, 6 ασπραδια + 1 κροκο, 1 μπανανα, κανελλα, ανακατεύουμε ολα μαζι, σε αντικολλητικο τηγανι.... προαιρετικά μελι και ταχινι μετα στο τελος....... Υπαρχουν περίοδοι που βαζω 10 και 12 αυγα και 90 γρ κουακερ.....δοκιμαζεις και γραφεις εμπειρια

Πρωτη φαση........... Το κλασσικο γυρισμα (εδω θελει προσοχη λολ!!! ) Σχεδον ετοιμη ...... (η μυρωδια ψητης μπανας ειναι κολαση λεμε.........) Το σερβιρισμα (μην σας φαινεται μεγαλη ειναι διπλη δοση και για αυριο...)

Βρώμη, γάλα sucks big time:-P Βρώμη, ασπράδια, κανέλα, μπανάνα γίνεται κάτι σαν κρέπα -βαφλα.... Φωτο αύριο μιας και είναι το πρωινό μου:-D Sent from my LG-P990 using Tapatalk 2

Τώρα στην νετ ενδιαφέρον εκπομπή για την διατροφή του κουτί της Πανδώρας Sent from my LG-P990 using Tapatalk 2

frangelico που αναφερθηκε amaretto (πικραμυγδαλο)

Sent from my LG-P990 using Tapatalk 2

για τα ωμά ασπραδια εκτός από σαλμονέλα είναι και ποιο δύσκολη η πέψη... δεν προτινεται.... Sent from my Android

βάλε και τα λινκς... 2λιτρα γάλα μεταπροπονητικο, 1 ποτήρι γάλα με μία κουταλιά μέλι για ωραίο ύπνο και τι καλύτερο από 1 ποτήρι γάλα για πρωινό.. πολύ fail... πετάς ένα κείμενο έτσι ξεκάρφωτο... σε τι άτομα έγινε η έρευνα ηλικία, φύλο, τι είδος γυμναστικής, ποια ήταν η διατροφή και πολλά αλλά... είπαμε ο καθένας βγάζει τα συμπέρασμα του... και μια δοκιμή είναι η καλύτερη... Sent from my Android

Γραφτηκαν αρκτετες απο αποψεις ο καθε ενας ας βγαλει τα συμπερασματα του...... οποιος νομιζει οτι με το γαλα θα μεγαλωσει και οτι κανει καλο (επεξεργασμενη τροφη ειναι πλεον) εκτος και αν εισαι μωρο ας πινει....δεν ζοριζουμε κανεναν :book: Μετα την προπονηση χρειαζεται υδατανθρακας (γρηγορος) και πρωτεινη. ΟΙ υδατανθρακές ξαναγεμίζουν (πολύ μπακαλίστικα) το γλυκογονο (η αμεση ενέργεια των μυών) και το γεύμα σαν σύνολο ρίχνει την κορτιζολη (που είναι καταβολικη - με λιγα λογια δεν σε βοηθαει να κανεις μυς).

ε να μην γράφει 250κιλα και γάλα μετά την προπόνηση.. Λοιπόν bye για σήμερα... Sent from my Android

Δεν ασχολιεμαι με τον μητσαρα γιατί τα βάρη είναι έξτρα για εμένα... πολεμικές τέχνες κάνω από τα 13 είμαι πλέον 38 και το bodybuilding το θεωρώ ανδρικά καλλιστεία και όχι άθλημα... Οπότε δεν νομίζω να κάνω καλή παρέα με τον μητσαρα.. Όσο για τα 250 και φυσικά photo or it didn't happen :-P Sent from my Android

μιλάμε χωρίς πρόσθετα αμινοξέα(για φαγητό γράφουμε) πρωτεΐνες κλπ... αντε μια πολυβιταμινη και κρεατινη.... διαφορετικά το μεταπροπονητικο θα ήταν whey + μαλτοδεξτρινη π. χ Αν θέλεις εσύ που είσαι ποιο διαβασμένος βάζεις μια πρόσφατη φώτο να δούμε και το επίπεδο πως φαίνεται στην πραξη; Sent from my Android

Γυμναστική, βάρη κλπ πας με άδειο στομάχι.. δηλαδή έχεις φάει πριν 3ωρες περίπου + 1ωρα π. χ γυμναστική 4 αν κάνεις το γεύμα μετά από 45λεπτα... σχεδόν 5ωρες δηλαδή... Ε πόσο μετα;;; Πόση καταβολή πρέπει να φάει ο οργανισμός πριν του δώσεις τροφη; Sent from my Android

ναι απο Nutridiet ηταν...... Και γενικα απο αποψη γενικης υγειας το να εχεις σχετικα σταθερα επιπεδα γλυκοζης στο αιμα ειναι καλο, απεναντιας τα ανεβοκατεβασματα μεσω καταναλωσης απλων υδατανθρακων/τροφων με υψηλο γλυκαιμικο φορτιο πρεπει να αποφευγεται αρα να μην πινουμε χυμους? βλεπεις? ενω στην ουσια συμφωνουμε μπορω να πιασω κατι και να το αντιστρεψω.... Για το προ-προπονητικο συμφωνο επισης για το μετα δεν αλλαζω γνωμη (καποια στιγμη θα σου βαλω και μελετη αν και δεν ειναι ποτε 100% ολες αυτεσ και το ξερεις) οποτε λογο χρονου ή οτιδιποτε αλλο δεν εφαγα γρηγορα μετα αλλα π.χ με τα 2 ωρες σερνόμουν και δεν ηταν placebo

εξυπναδες :daisy: εξαρταται και απο τη ποσοτητα .... Δεν λεω οτι θα γινει ποιο γρηγορα γραφω οτι ειναι καλυτερο να φαμε σωστα οσο ποιο γρηγορα για ποιο γρηγορη αναρωση. Εσυ δοκιμασε να φας μετα απο 20 ωρες....κανε το για ενα μηνα και γραψε μας την επειρια σου :suicide2: Παράγοντες που επηρεάζουν το γλυκαιμικό δείκτη & το γλυκαιμικό φορτίο Τόσο ο ΓΔ όσο και το ΓΦ είναι χρήσιμα εργαλεία για την πρόβλεψη του πώς θα επηρεάσει ένα τρόφιμο το σάκχαρο του αίματος. Ωστόσο, τα γεύματα αποτελούνται από περισσότερα από ένα τρόφιμα και συνεπώς από περισσότερα θρεπτικά συστατικά (π.χ. λίπος, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, κ.α.), τα οποία και αυτά με τη σειρά τους επηρεάζουν τη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος. Γενικά, ο ΓΔ και το ΓΦ επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες οι κυριότεροι των οποίων αναφέρονται συνοπτικά πιο κάτω. Το είδος του τροφίμου Όσο πιο επεξεργασμένο είναι ένα τρόφιμο τόσο πιο υψηλό ΓΔ και ΓΦ έχει. Για αυτό, τα προϊόντα ολικής αλέσεως ανεβάζουν λιγότερο το σάκχαρο του αίματος σε σχέση με τα λευκά. Επίσης, ο ΓΔ επηρεάζεται και από την ποικιλία του τροφίμου. Για παράδειγμα το λευκό ρύζι έχει υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από το μπασμάτι. Η παρουσία φυτικών ινών Οι φυτικές ίνες καθυστερούν την απορρόφηση της γλυκόζης κι έτσι μειώνουν τον ΓΔ και το ΓΦ ενός τροφίμου και ενός γεύματος. Για παράδειγμα, τα φρούτα ανεβάζουν λιγότερο το σάκχαρο του αίματος σε σύγκριση με τους χυμούς τους, όπως και ένα γεύμα το οποίο συνοδεύεται με σαλάτα σε σχέση με εκείνο που δεν περιέχει λαχανικά. Το επίπεδο ωρίμανσης των τροφίμων Όσο πιο ώριμα είναι τα φρούτα, τα λαχανικά ή οι καρποί, τόσο πιο υψηλό ΓΔ και ΓΦ έχουν. Για παράδειγμα, μια παραωριμασμένη μπανάνα ανεβάζει περισσότερο το σάκχαρο του αίματος από μια αγουρωπή. Ο χρόνος μαγειρέματος Όσο περισσότερο χρόνο μαγειρεύονται τα τρόφιμα τόσο υψηλότερο ΓΔ και ΓΦ έχουν. Για παράδειγμα, τα παραβρασμένα ζυμαρικά σε σχέση με τα al dente ζυμαρικά έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και αυξάνουν πιο πολύ το σάκχαρο του αίματος. Το ίδιο ισχύει και για το ρύζι, τις πατάτες και τα όσπρια. Η σύσταση του γεύματος Η συνύπαρξη λίπους και πρωτεΐνης στα γεύματα επηρεάζει τον ΓΔ και το ΓΦ. Το λίπος καθυστερεί την κένωση του στομάχου και η πρωτεΐνη διεγείρει την έκκριση ινσουλίνης. Επίσης, διαφορετική είναι η επίδραση των ακόρεστων λιπαρών οξέων (π.χ. τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα του ελαιολάδου) στο γλυκαιμικό δείκτη σε σύγκριση με τα κορεσμένα και τα trans λιπαρά οξέα (στο βούτυρο και τη μαργαρίνη). Αξιολόγηση τροφίμου Γλυκαιμικός Δείκτης (ΓΔ) Χαμηλού ΓΔ ≤55 Μετρίου ΓΔ 56-69 Υψηλού ΓΔ ≥70 Αξιολόγηση τροφίμου Γλυκαιμικό Φορτίο (ΓΦ*) Χαμηλού ΓΦ ≤10 Μετρίου ΓΦ 11-19 Υψηλού ΓΦ ≥20 *ΓΦ=(ΓΔ/100) Χ περιεκτικότητα τροφίμου σε υδατάνθρακες. ΦΡΟΥΤΑ Τρόφιμο ΓΔ Ποσότητα (gr) ΓΦ Θερμίδες Φράουλες 40 120 1 32 Δαμάσκηνα 24 120 1,9 43 Ροδάκινο 28 120 2,1 40 Κεράσια 22 120 2,7 58 Grapefruit 25 120 3 36 Αχλάδι 34 120 3,8 49 Καρπούζι 72 120 4 37 Πορτοκάλι 42 120 5 44 Πορτοκάλι, χυμός 50 250 13 43 Μήλο 38 120 6 56 Μπανάνα, άγουρη 30 120 6 114 Σταφύλια 46 120 8 72 Φράουλα, μαρμελάδα 51 30 10 78 Σταφύλια, μαύρα 59 120 11 72 Μπανάνα, ώριμη 51 120 13 114 ΟΣΠΡΙΑ Φακές, βρασμένες 30 150 5 158 Φασόλια ξερά, βρασμένα 28 150 7 155 Ρεβίθια, βρασμένα 28 150 8 182 Φασόλια μαυρομάτικα, βρασμένα 42 150 13 174 ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μπιζέλια 48 80 3 134 Καρότα 47 80 3 28 Πράσινα φασόλια 79 80 9 25 Καλαμπόκι 54 80 9 72 Πατάτα, βραστή 101 150 17 108 Γλυκοπατάτα 61 150 17 126 Πατάτα, τηγανητή 75 150 22 420 Πατάτα, ψητή 85 150 26 215 ΑΜΥΛΟΥΧΑ ΤΡΟΦΙΜΑ Ψωμί, πολύσπορο 43 30 6 80 All Bran (Kellogg's) 38 30 9 78 Ψωμί, άσπρο 70 30 10 80 Ψωμί, σικάλεως 58 30 12 67 Σπαγγέτι, βρασμένα 5 λεπτά 38 180 18 284 Corn flakes 81 30 21 108 Σπαγγέτι, βρασμένα 10-15 λεπτά 44 180 21 284 Ρύζι, άσπρο βρασμένο 64 150 23 207 Ρύζι, μακρύκοκκο βρασμένο 56 150 23 207 Ρύζι, basmati βρασμένο 58 150 24,4 211 Σπαγγέτι, βρασμένα 20 λεπτά 61 180 27 284 ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ Coca Cola 63 250 16 98 Fanta, πορτοκαλάδα 68 250 23 85 Lucozade, ενεργειακά ποτά 95 250 40 64

Θα γραψω για να παρεις μια γενικη ιδεα,θα ειναι σιγουρα ελλειπή. Η διατροφη πρεπει να ειναι εξειδικευμένη αναλογα με το ατομο ηλικια,στοχος,προπονηση και ενα σωρο αλλα. Καλο η διατροφη ειναι να αλλαζει συχνα για να μην υπαρξει ελλειψη σε καποια βιταμινη....λογο μονοχοφαγιας. Πρωινο θα μπορουσε να ειναι το κλασσικο βρωμη,ασπραδια,κανελλα,μπανανα + 1 κροκος αν δεν εισαι σε γραμμωση. Τα ανακατευουμε ολα μαζι και σε αντικολλητικο χωρις λαδι ή με μια σταγονα που την σκουπιζουμε πριν βγαινει μια ωραια πιτουλα. Πριν την προπονηση κοτοπουλο με ρυζι μπασματι (εχει την ιδιοτητα να αποθηκευται ως γλυκογο)....μιση ωρα πριν την προπονηση για ποιο τσιτες μπορεις να πεις ενα σκετο εσπρεσακι. Δοκιμασετε το και πες μου Μετα την προπονηση φιλετο μοσχου με πατατα βραστη π.χ ισως και καποια πρασινη σαλατα (αν και για εμενα μετα την προπονηση καλο ειναι να αποφευγονται τα λιπαρα-ελαιολαδο απο την σαλατα καθυστερη την ολη διεργασια) Βραδυνο καποιο γιαουρτι ή cottage με 3-4 αμυγδαλα.... Απο τα παραπανω λοιπουν πολλα στοιχεια που ειναι απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή...... απλα για να παρεις μια ιδεα. Ακομα εφ'οσον μιλαμε για bodybuilding υπολογισε καπου στο 1,8 γρ πρωτεινης χ τα κιλα σου (ειναι ενας καλος μεσος ορος το 1,8, μπορει να πεσει στο 1,5 ή και να ανεβει εως 2,5 αναλογα την περιοδο,στοχο,προπονηση)

προφανως εχουμε διαφορετικη τοποθετηση...για εμενα και οχι μονο καλο ειναι η αναπληρωση να γινετε οσο ποιο γρηγορα γινεται και οχι μεχρι την αλλη μερα..... η μοναδικη περιπτωση που χρειαζετε γρηγορος υδατανθρακας και spike στην ινσουλινη ειναι μετα την προπονηση(μιλαμε για bodybuilding ετσι?) Τωρα για την γλυκοπατα υπαρχει γλυκαιμικος δεικτης για ολα τα φρουτα και λαχανικα....αν την συγκρινης με το το vitargo που εγραψες ποιο πανω ναι ειναι χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη