DJD

Ευχαριστούμε για τον οδηγό, αφαίρεσα την 4.4 παράγραφο μιας κι είναι παράνομο να δηλώσεις άλλη αξία από αυτήν που πραγματικά έχει το δέμα.

Για πρώτη φορά έκανα 5reps 140kg deadlifts (μετά από 4min burpees intervals). Οι προπονητές νόμιζαν ότι έκανα πλάκα όταν τους είπα ότι θα τα σηκώσω. Μετά τα 5reps με κοίταγαν σαν εξωγήινο Ο τύπος που τα σήκωσε σφιγμένος πριν από μένα ήταν 110κιλά, εγώ είμαι 78. Πλάκα είχε.

Αν ξεχάσουμε τα Batman που δε βλέπονταν, συμφωνώ!

Όσο τραγικοί είναι οι ρεπουμπλικάνοι είναι κι αυτός, η πολιτική στις ΗΠΑ είναι ίσως χειρότερη υποκρισία ακόμα και από την δική μας. Αλλά ας το συνεχίσουμε σε άλλο θέμα αν θέλεις, όχι εδώ.

Παρακολουθώ τη δεύτερη σεζόν του newsroom. Πολύ αγάπη στον Obama ρε σεις, τι πράμα είναι αυτό, καταντάει κουραστικό όλη την ώρα.

https://www.facebook.com/photo.php?v=559799174075190

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=5PPiz415BXM]Therion - Vovin [Full Album] - YouTube[/ame]

FYP

Εμβόλια να κάνεις

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=IFjllmiFZZg]Μαμά σκυλίτσα με ένα όμορφο παιδί με σύνδρομο Down - YouTube[/ame] Ποιος καθαρίζει κρεμμύδια γαμώ;

LOL!

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=TY_BEpzhNr0&list=PL7D87716092065D17]Mike Mentzer HIT Radio Interview - Part I - YouTube[/ame] Δείτε όλο το playlist, πολύ ενδιαφέροντα πράγματα.

Και μένα με ψιλοαπογοήτευεσε το τέλος του BreakingBad, γιατί ήταν το αναμενόμενο. Δεν ήταν τόσο απογοήτευση όσο ο ξυλοκόπος αλλά οκ, το βρήκα λίγο βαρετό.

About time, τι όμορφη και γλυκιά ταινία. Με σωστές δόσεις χιούμορ και ωραία ιστορία. Τι κορίτσι αυτή η Rachel McAdams.

lol τι περίμενες να κάνεις δηλαδή; να βγάζεις το σκύλο βόλτα;

Βρε μαζί σου, αλλά ποιος έχει λεφτά και δίνει για τις έρευνες; Οι φαρμακευτικές κι οι φαγητοβιομηχανίες. Θα εμπιστεύοσουν έρευνα χρηματοδοτημένες από εταιρείες που σκοπός τους είναι το κέρδος; Ναι διάβασα κάτι ανάλογο πριν κανά δίμηνο, γιαυτό το έψαξα κι έγινα υποστηρικτής του slow HIIT training. Δύσκολο να βρεις κάποιον στο ίδιο πνεύμα όμως, κι οι διατροφικές μου κι οι "γυμναστικές" μου συνήθειες αγγίζουν τα όρια της αίρεσης πλέον .

Αυτά τα πειράματα είναι δύσκολα γιατί βάζεις μέσα τον ανθρώπινο παράγοντα. Πάρε 1000 ανθρώπους και βάλτους να τρώνε συγκεκριμένα πράγματα για 6μήνες. Πόσοι πιστεύεις ότι θα το τηρήσουν 100%; 30; 40; Πώς θα βγάλεις αποτελέσματα που δεν μπορούν να διαψευστούν όταν δεν μπορείς να έχεις κλινική παρακολούθηση 24/7 σε όλους; Πολλές από αυτές τις έρευνες βασίζονται στην στατιστική για το αποτέλεσμα. Γι'αυτό λέω ότι είναι δύσκολες. Από κει και πέρα, εσύ υποστηρίζεις ότι δε γίνεται να χάσεις βάρος χωρίς πολύ γυμναστική; Τόσα χρόνια μας βομβαρδίζουν με πληροφορίες ότι δε γυμναζόμαστε πολύ ότι τρώμε πολλά λιπαρά και μπλα μπλα μπλα γιαυτό και παχαίνει ο κόσμος. Ο κόσμος παχαίνει και δε χάνει κιλά γιατί τρώει σαβούρα, άλλους τους επηρεάζει πολύ, άλλους λίγο, κι άλλους (σαν εμένα) καθόλου. Αν επιστρέψουμε στις βάσεις του φαγητού όμως κι αρχίσουμε να τρώμε αληθινές, βιολογικές, μη επεξεργασμένες τροφες τότε κι ο οργανισμός θα αλλάξει και δε χρειαζόμαστε ούτε πολύ γυμναστική ούτε εξοντωτικές δίαιτες για να χάσουμε κιλά.

Είναι πολύ δύσκολες αυτές οι έρευνες, γιαυτό και υπάρχουν πολύ λίγες. Είναι πολύ δύσκολο σε τυχαίο δείγμα ανθρώπων να μπορέσεις καθημερινά να τους ρυθμίζεις την διατροφή και την γυμναστική και να ξέρεις ότι θα το ακολουθήσουν. Πάντως, η δική μου μη επιστημονική γνώμη είναι, δε χρειάζεται πολύ γυμναστική για να χάσεις λίπος και βάρος. Αληθινό φαγητό χρειάζεσαι και όχι δίαιτες, η διατροφή πρέπει να γίνει τρόπος ζωής κι όχι μέσο για να χάσεις βάρος.

O δικός μου παλιά είχε βρει τη σακούλα που κρατάγαμε τα κουτάκια για ανακύκλωση κι είχε φάει το αλουμίνιο. Ο γιατρός μετά δεν είχε ιδέα πως δε του έκοψε όλα τα εσωτερικά.

Είμαι υποστηρικτής του HIIT training ή κοινώς less is more, εκτός αν ψηνεσαι να γίνεις bodybuilder. Το recovery ειναι εξίσου (μη πω περισσότερο) σημαντικό απο τη γυμναστική, εκεί χτιζεις τους μυς. Γνώμη μου 2 φορές τη βδομάδα απο 45-60 λεπτά πραγματικής γυμναστικής (όχι να χαζολογάς στα όργανα) ειναι αρκετό. Απο κει και πέρα για να χάσεις κιλά σωστή διατροφή χρειάζεται όχι δίαιτα.

Απ'το στόμα σου και στου developer τ'αυτί

Όποιος έχει καρδιά ή φοβάται με τα θρίλερ παρακαλείται να μη πλησιάσει το Outlast. Έπαιξα 25λεπτά και κάθε δέκα μέτρα ήμουν έτσι :nada::bye:

Εννοώ ότι αν ταίζεις τον οργανισμό με τροφές που δε σου ταιριάζουν ή/και δεν σου χρειάζονται τότε θα συνεχίσεις να αναζητάς τις cheat days. Αν η καθημερινή διατροφή σου, σου παρέχει αυτά που χρειάζονται τότε δε θα κοίταγες να λυσσάξεις την cheat day. Πολλοί δουλεύουν σκληρά 6 μέρες τη βδομάδα για να βγάλουν τα απωθημένα μιας βδομάδας σε μία μέρα. Θεωρώ ότι αν τρως σωστά δε θα την έψαχνες την cheat day. Οι απόψεις όμως για το "τρώω σωστά" είναι πολλές και διαφορετικές, απλά αυτή είναι η δική μου άποψη.

Αν η διατροφή σου ήταν σωστή ο οργανισμός σου δε θα ζήταγε τις cheat days, οπότε μάλλον στις non cheat days το φορτώνεις με πράγματα που δε βοηθάνε. Όλα υποκειμενικά είναι βέβαια, αν δουλεύει για σένα εγώ πάω πάσο

Borderlands 2.. ψιλοκάηκα 2-3 μερες τώρα :...: