narta

Για την κρεατινη υπάρχει στανταρ, η Creapure που εχει αυστηρες προδιαγραφές. Για τις πρωτεϊνες και παλι οι σοβαρες εταιρίες διαθετουν CoA (Certificate of Analysis) απο διαπιστευμενα εργαστηρια. Κοινως αμα εχεις κοινη λογικη δεν πεφτεις σε επικινδυνα προϊοντα.

Btw για οποιον τον ενδιαφέρει squat [ame=http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ]YouTube - Mark Rippetoe: Intro to the Squat[/ame] deadlift [ame=http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA]YouTube - Mark Rippetoe: Deadlift Set-Up[/ame] powerclean [ame=http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE]YouTube - Mark Rippetoe: Coaching the Powerclean[/ame]

Σαφως ο ελεγκτικος μηχανισμος στην βιομηχανια συμπληρωματων ειναι σχεδον ανυπαρκτος. Και φυσικα αυτο ενδιαφέρει καποιον που παει σε εξειδικευμενα συμπληρώματα. Το να λες οτιη πρωτείνη, οι υδατανθρακες (δεξτροζη, βρωμη κοκ) και τα αμινοξεα εχουν μεταλλαξιογονο δραση ειναι τουλαχιστον αστείο. Οσο για την υπερβολικη ασκηση, ο οργανισμος εχει τετοιες δικλειδες ασφαλείας που δεν προκειται να καταφέρεις να τον φθειρεις χωρις εργογενεις ουσίες οσο και αν προσπαθήσεις.

Η αυξητικη αν δεις το μπουκαλακι λέγεται r-HGH = recombinant Human Growth Hormone. Παλιότερα την συλλέγαν απο την υποφυσεις πτωμάτων, αλλα υπήρχε η πιθανότητα μετάδοσης της θανατηφόρας νοσου Creutzfeldt–Jakob (σπογγώδης εγκεφαλοπάθεια) Εδω και αρκετα χρόνια υπάρχει μονο συνθετικη μορφη της ορμονης. Η τεστοστερόνη απο την αλλη, ηταν ανεκαθεν συνθετικη γιατι σαν καθαρη τεστοστερονη εχει δράση μονο για κατι λεπτα της ωρα. Στο εργαστηριο της "κολλανε" εναν εστερα (προπιονικο, ενανθικο κοκ) με αποτέλεσμα να αυξανουν τον χρόνο ημιζωης

Και ιποιος θελει να παρει κατι τέτοιο πριν τον υπνο, καλυτερα με αποσταση 1-2 ωρων απο το τελευταιο γευμα και χωρις να το μπλέξει με γαλακτοκομικα.

Παντα μιλάμε για τον μεσο ανθρωπο. Για τους κινέζους το αρχαιοελληνικο πρότυπο ειναι απιαστο ονειρο. στο πρώτο συμφωνω, στο δευτερο οχι. Τα συνπληρώμαα αμα τρώς σαβούρες δεν κανουν κατι. Ειναι απλα εξτρα θερμίδες. Τιποτα περισσότερο Το οτι τα βαθεια καθ΄σιματα ειναι επικίνδυνα ειναι μυθος. Που πρέπει επιτέλους να πεθάνει. Οταν μαθεις να κανεις ΣΩΣΤΑ την ασκηση, οταν μαθεις την μηχανικη της και το οτι πρεπει να ειναι πλήρως ελεγχόμενη (οπως ολες οι ασκήσεις) δεν εχει μεγαλύτερο βαθμό επικίνδυνότητας απο τα ημικαθίσματα. Για την ακρίβεια, λογο περισσότερης προσόχης, βαζεις λιγότερα κιλα αρα γινεσαι λιγοτερο επικίνδυνος να τραυματισθείς. Επίσης οι αρσεις θανατου, φυσικα θελουν προσοχή, αλλα για εμενα ειναι η δευτερη σε σπουδαιότητα ασκηση μετα τα squat και πριν απο τις στρατιωτικές πιέσεις. Επιπλέον προσφέρουν αυξηση λειτουργικής δύναμης που ειναι και το πιο σημαντικο IMHO Καμια σχέση. Και συμπλήρωμα ψευαργυρου θα χριαζόσουν μονο αν εισαι εξαντλημένος. Βεβαια βοηθανε στον υπνο (ιδιαίτερα σε συνδιασμό με μαγνησιο) Αν καποιος θα ηθελε να κατατάξει με σειρα σπουδαιότητας τα συμπληρώματα θα ηταν καπως ετσι: 1)Ωμεγα 3 λιπαρα - ψαρολαδο 2)Πολυβιταμίνες και μέταλλα 3)Συνθετη πηγη πρωτείνης - πληρη πρωτείνη γαλακτός 4)Κρεατίνη 5)... Everything else and the kitchen sink Για τις ορμονες λογικο ειναι παιδια. Ιδιως οταν μιλάμε για αυξητική ( #1 υποπτή για την ταχυτερη αναπτυξη καρκίνων) και για τα οιστρογόνα. Αν και η τεστοστερόνη αυτην καθ' αυτην ειναι ορμόνη (και μαλιστα ΠΟΛΥ ισχυρη) δεν σχετίζεται τοσο συχνα με καρκινους. Αυτο που εχει αμεση συνδέση με την εξωγενη λήψη τεστοστερόνης ειναι καλοήθεις υπερπλασίες του προστάτη - προστατίτιδες μιας και ο συγκεκριμένος αδένας εχεις εξαιρετικα υψηλά επίπεδα υποδοχών DHT (dihydrotestosterone) η οποια ειναι αποτέσλεσμα ενζυματικης μετατροπής της τεστοστερόνης απο την 5a-reductase. Βεβαια τα παρπανω ειναι λεπτομέριες, γιατι κανενας λογικος, μεσος ανθρωπος δεν θα επερνε εξωγενη τεστοστερονη (sorry για το μακροσκελες, βγηκε ο φαρμακοτρίφτης απο μεσα μου)

Λογικο ειναι αν υπερβεις τις προτεινόμενες δόσεις και συνηθως το limp d1ck συμβαινει οταν εχεις estrogen rebound, δλδ οταν σταματησεις να παιρνεις. Και αυτο γιατι ο οργανισμος ειναι equilibrium freak. Προσπαθει παντα να διατηρησει ισορροπια. Με αποτέλεσμα οταν ο Χ αθλητης αυξάνει τεχνητα τα επίπεδα τεστοστερόνης ο οργανισμος παραγει μεσω του ενζύμου της αρωματάσης μεματρέπει μερος της τστοστερόνης σε οιστρογονα (you know the ειμαι στις μερες μου-γυναικια ορμονη). Οταν ο αθλητης σταματήσει την ληψη τεχνητης τεστοστερόνης, τα επίπεδα πέφτουν κατακόρυφα και τα οιστρογονα μενουν στα υψη για αρκετο καιρο - συνεπως NΟ κουκου. Υπάρχουν ηπιές αλλα και ακραιες ενναλακτικες για να μην συμβει αυτο - γνωστές ως περίοδος αποθεραπειας. Τεσπα, λεπτομέρειες. Αυτο που μετραει ειναι οτι οι ορμονες ειναι ισχύρες ουσίες που δεν πρέπει να τις παιρνει κανενας στα αστεία του στυλ, νταξ μωρε μια φόρα ή σιγα το πραμα. Τα φυσικα ορια του ανθρώπινου σωματος απο αποψη μυικης υπερτροφίας ειναι λιγο περισσοτερο απο τα αρχαιοελληνικα αγαλματα. Απο εκει και περα, ειτε κανεις εξειδικευμενες προπονησεις και διατροφές (semi proffesional) ειτε πας σε εργογενεις ουσίες.

QFT Σπίσης οι θανατοι που εχουν γινει θεμα δεν ηταν απαο αναβολικα αλλα απο διουρητικα - δλδ λογω αφυδάτωσης. Τα αναβολικα μπορει να προκαλεσουν μονιμα προβληματα που σχετιζονται με υψηλα ανδρογόνα (προστατιτιδες, ατροφια ορχεων, γυναικομαστία) και σε περιτπώσεις απο το στομα λαμβανώμενων αναβολικων εχουν σοβαρες επιπτωσεις στο συκώτι αν δεν δοθει προσοχή. Δεν ειναι παιχνιδι, ειναι ορμονες. Αλλα δεν σκοτώνουν.

Efficacy and safety of ephedra and ephedrine for weight loss and athletic performance: a meta-analysis. Ephedrine, caffeine and aspirin: safety and efficacy for treatment of human obesity. Εσυ εχεις καμια ιατρικη μελετη που να λεει οτι η εφεδρινη σε φυσιολογικες δοσεις προκαλει θανατο; Ειρωνιες εκει που σε περνει :big_boss:

εισαι η παραπληροφοριση η ιδια. σταματηστε να αναμεταδιδετε οτι σας πουνε χωρις ερευνα fg

:to_pick_ones_nose:

1,3-dimethylamylamine

Γιατι μπορει 1 στο εκατομμυριο να: μην εχουν οι αλλοι ευκαιρο medic, τους τελειωσουν τα πυρομαχικα και να μην μπορουν να σκοτωσουν με μαχαιρι, αρα τους παιρνεις το σκαλπ χαλαρα. Μου εχει τύχει με ενα παλικαρι σε SD και φαγαμε ολοκληρο squad για την πλακα. :happy2:

Ναι αλλα πρεπει να εισαι γρηγορος και ευστοχος μεχρι αηδίας. Αν κανεις ενα μικρο λαθος, you are fooked. offtopic Κατσαριδες ftmfw!!!

Σε HC Saiga+ LW pack + Magnum = pure ownage. Ουτε που προλαβαινουν να δουνε ποιος τους τσακισε....

Αρα καμμια ουσιαστικη διαφορα. Αυτο λεω. Ο υψηλότερος μεταβολισμος ομως σε ολη την διάρκεια της ημερας, νομιζω ειναι bonus

Φωτομαγαζο δεν ειναι τα παραπανω, σκιζω το καλσον μο αν ειναι :crazy_pilot: Ναι διαφερει η διατροφη, οπως διαφέρει σε ολες τις μορφές ασκησης γιατι εχει διαφορετικους στόχους. Αλλα οταν καποιος κανει ενα γενικο μοντέλο αυξησης δυναμης, εχει ως αποτέλεσμα την μυικη υπερτροφία. Ισως σε περισσοτερο βαθμο απο εναν που κανει προπονηση για τενις ή καποιος που κανει δεκαθλο. Οσον αφορα το αν ειμαι μικρος και δεν ξερω τι λεω, για δωσε μου μια απαντηση, με εγκυρες πηγες, σχετικα με το γιατι ο οργανισμος χανει περισσοτερο λιπος οταν κανεις χαμηλης εντασης προπονηση απο οταν κανεις υψηλης εντασης, αν εχουν ιδιο διατροφικο μοντελο. Edit: nvm

Τί επίπτωση εχουν στο φαγητο; Δεν καταλαβαινω.... Οσο για τυς σφίχτες, πριχτες και την υπομαδα αυτων, ναι εχω δει, οπως εχω δει και ποδοσφαιριστές που ειναι φουλ στην αερόβια. 1,2,3 Αμα συνεχισεις να τρως οπως πριν, λογικο ειναι να παρεις κιλα, ειτα κανεις αρση βαρων, ειτε παιζεις τενις

Μην δεις κανενα να χαρει λιγο, εκει με την καρτα στο χερι να την βγάλεις...:D Μα αυτο που ρωταω ειναι γιατι καις λιπος το πρωι; Γιατι να μην καψεις γλυκογονο απο την στιγμη που, αν οπως λες φας υδατανθρακες το προηγουμενο βραδυ, θα τους εχεις σε πρωτη ζητηση; Για να φτασει ο οργανισμος να μπει στην διαδικασία της λιπόλυσης, πρεπει να εξαντήσει τις εναλακτικές και πιο ευκολες λυσεις, οπως αυτήν της γλυκολυσης. Οσον αφορα το 2) οι ασκήσεις υψηλης εντασης εχουν μεγαλύτερη επίπτωση στον μεταβολισμο παρα οι ασκήσεις χαμηλης εντασης και για περισσοτερο διάστημα ΜΕΤΑ την προπόνηση. Sources 1.Melanson EL, et al. Effect of exercise intensity on 24-h energy expenditure and nutrient oxidation. J Appl Physiol. 2002 Mar;92(3):1045-52. 2.Saris WH, Schrauwen P. Substrate oxidation differences between high- and low-intensity exercise are compensated over 24 hours in obese men. Int J Obes Relat Metab Disord. June; 28 (6): 759-65.

1) Καις θερμιδες. Το αν ειναι περιττες ή οχι θα το καθορισει το ισοζύγιο θερμίδων. Αρα αν φας 2000 θερμιδες και καψεις 2300 θα εχεις ελλειμα 300. Αν φας 2300 και καψεις 2300 θα εχεις μηδενικο ισοζύγιο. Αρα το θεμα μας ειναι Kcal in VS Kcal out. Το αν κανεις αεροβικη πριν ή μετα το πρωινο ελαχιστο ρολο παιζει. 2) Says who? Cause I call BS. Και το λεω αυτο γιατι εχει παρατηρηθει οτι και με μικρης διάρκειας και μεγαλης εντασης αεροβικη η καυση λιπους ειναι εξίσου αποτελεσματικη. Zone training is dead.

Μιας και ειμαι γνωστός εξυπνάκιας Γιατι το άδειο στομάχι μπορείς να μου εξηγησεις; Πώς βγαίνει αυτο το εκπληκτικα ακριβές ποσσοστο;

Οι περισσότεροι ξερω τί εχουν πάρει ή πέρναν Και οσον αφορα την διατοφη, οταν λεω αυστηρη διατροφή, εννοω ΑΥΣΤΗΡΗ διατροφη. Δηλαδη, 6 γευματα με μετρημενες με ζθγαρια ποσσότητες τροφών σε χρονικα διαστήματα προκαθορισμένα. Το να τρως απλα καλο φαγητο πολυ και καλο δεν ειναι διατροφη, απλα δεν ειναι σκατένια διατροφη. Στο θεμα μας τώρα, υπάρχουν και αλλες μορφές προπόνησης που χρησιμοπούν βάρη. Τα συστήματα προπόνησης Madcow, Doggcrapp, WestSide, Cristian Thibaudeau νομιζω τα ξέρεις. Με βάρη ασχολούνται εκτός απο bbuilders, olympic lifters, strongmen, powerlifters. Αρα οχι, οταν παω γυμναστήριο προσωπικα, ΔΕΝ κανω bbuilding, θα μπορουσα να χαρακτηρίσω το πρόγαμμα που κανω σαμ powerbuilding γιατι περισσοτερο με ενδιαφέρει να μπορω να σηκωσω 2 τσουβάλια τσιμέντο, ενα επιπλο ή ενα αυτοκίνητο :to_pick_ones_nose3: παρα να δειχνω ωραίος στην παραλια Αν θες μυική ανάπτυξη, θες ανάρρωση (ξεκούραση) και φαγητό μαζι με κάποιο δυνατο ερέθισμα (ασκηση). Τα κυριότερα ειναι τα πρώτα δυο και το ερέθισμα πρέπει να ειναι σύντομο και εξαιρετικα δυνατο. Απο την στιγμή που δεν εχεις καποια φαρμακευτικη υποστήριξη στο θέμα της ανάρρωσης πρέπει το ερέθισμα να ειναι οχι υπερβολικο. Κανε συντομες, μικρές και με εναταση προπονησεις 3-4 φορές την εβδομάδα. Προσωπικα αν δεν εχεις προϊστορία με σοβαρές προπονησεις, θα πρότεινα 3 προπονησεις με βασικές πολυαρθρικές ασκήσεις (ξεχνα δλδ δικέφαλα - τρικέφαλα - γαμπες - πηχεις και αλλους μυς που γυμναζονται έμμεσα με τις βασικες). Ενδιάμεσα στις προπονησεις χτυπα τρεξιματακι και υποστηρικτικές ασκήσεις (ραχιαιους - κοιλιακους) χωρις υπερβολες ομως (45' τρεξιμο και 5 σετακια κοιλιακους - ραχιαιους) Αν θες περισσότερες πληροφορίες και πιστευεις οτι μπορώ να βοηθησω, ρωτα ελευθερα @johnscj Μην παιρνεις ορκο. Πλεον και γκολφ να παιζεις επαγγελματικα, ντοπαρεσαι με τον ενα ή τον αλλο τρόπο. υπαρχουν εργογενεις ουσίες περα απο τα αναβολικα στεροειδή. Ντοπάρισμα δεν ειναι μονο οι ορμόνες, αλλα καθε τεχνιτη ουσία που μπορεί να δώσει ανταγωνιστικό προβάδισμα στον αθλητη. Π.χ οι top αθλητες των 100μ. φορτώνουν κρεατινη με την βοήθεια ινσουλίνης με αποτέλεσμα να εχουν τρομερα αποθέματα γλυκογόνου. Πως να τους πιάσουν απο την στιγμη που η ινσουλινη ταχεις απελευθέρωσης αποβάλεται σε λιγες ωρες το πολυ;

Φιλε μου, το επαγγελματικο ή ημι-ερασιτεχνικο bodybuilding ειναι το πιο ανθυγιεινό "αθλημα" στον κοσμο. Σε μια σκηνη οι 9 στους 10 που βρισκονται εκει, ειναι στα ορια - ή τα εχουν ξεπεράσει, της αφυδάτωσης. Εχουν πεθάνει ατομα πανω στον αγωνα, απο την αφυδάτωση. Οχι οτι τα αλλα αθλήματα, σε επίπεδο πρωταθλητισμου, ειναι υγιεινά, και εκει το σώμα φτάνει σε οριακές καταστάσεις που δεν εχουν σχέση με την καλη υγεία. Αλλα δεν ειναι τοσο οριακα οσο το extreme sport ισως που μπορεί να χαρακτηριστεί το bodybuilding.

Καλα, οτι πεις. Οσοσν αφορα το bodybuilders αστο καλυτερα πονεμενη ιστορία. Ιδιως οταν σε διωχνουν επειδη τα λες χυμα και τσουβαλατα. Btw ο Musclemar εξακολουθει να ειναι οσο "αυστηρός" και με το γραμμα του νομου (εγω δεν εχω παρει αναβολικα, αλλα μονο προορμονες και designer steroids αρα ειμαι natural);