YDinopoulos

Δεν διαφωνώ καθόλου. Ο καθένας ειναι διαφορετικος και εχει τις δικές του αντοχές και όρια. Αυτοί που ξεπερνάνα τα όρια τους ειναι συνηθως αλαζόνες. Αν ξέρεις τα όρια σου και δεν τα ξεπερνας, δεν υπάρχει ανησυχία, αρκει να γίνονται ολα με ασφάλεια. Αλλα αυτό ισχύει για όλα τα αθλήματα... Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Φυσικά και ενδίδω. Ξεχναμε ενα πραγμα. Το crossfit ειναι αθλημα. Που σημαινει υπαρχει remaining time η remaining sets. Πρεπει να κανεις γρηγορα. Και οταν εισαι ετοιμος να λυγισεις, αυτο το παμε απο 1-2-12 ατομα σου αλλαζει εντελως την ψυχολογια. Ειναι μοναδικο συναισθημα. Χτεσινο WOD: For time 4 rounds (14 minute cap) 400m run 21 deadlifts (αρσεις θαν.) 80Kgs Τελειωσα 12:58

Προφανως δεν είναι ενημερωμένη η βαση με τα κέντρα... Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Βασικα ειναι 2 ασκησεις περα του pull up. Ερχεσαι μπροστα σφιγγοντας ραχιαιους, κλωτσας πισω και σφιγγεις μεση (πχ οπως για V-Situp) και ταυτοχρονα ανεβαινεις. Και repeat. Αν και εχω πολυ μικρη εμπειρια στο θεμα γυμναστικης, προσωπικα θεωρω μουφα το απλο pullup γιατι γυμναζει μονο τα χερια...Προτιμω να το κανω πιο δυσκολο γιατι πρεπει να δουλεψω με 3 ομαδες σε συγκεκριμενο τροπο. Α, και τα negative pullups βοηθανε, αλλα μακροχρονα και το γαλακτωμα στους μυς ερχεται πολυ γρηγορα...

Απο κρεμαστη θεση, ερχεται πανω και φερνει το πηγουνι πανω απο την μπαρα. Κλασσικο Pull up.

Καλα η Μαριαννα ειναι απιθανη...! ΚΑι εδω μιλαμε για συνδυασμο front squat με Push press. Ουτε καν Push-jerk !

μλκ στην 2η φωτο μου θυμησες ετουτον...

lol ρε. Ηξερα οτι τρωνε μαλακιες, αλλα τοσο μεγαλα αντικειμενα ? wow

ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΑΣΤΕΙΟ ΔΕΝ ΤΟ ΚΛΕΙΝΕΙΣ! Πες του οτι ξερεις πως δουλευει το ebay και μολις το λαβεις θα το κλησεις.

Περα απο τα βαρη που -υποθετω- θα σου βαλουν να κανεις, αφιερωσε αλλο τοσο στην αεροβια, Για να χασεις λιπος, θελει διαδρομο ποδηλατο, σχοινακι (ειδικα το τελευταιο...)

Τα posts περι LAN μεταφέρθηκαν σστο ανάλογο νήμα. Ας μεινουμε στο θεμα παρακαλω.

Εγω ειμαι σχεδόν τα ιδια (1.84 - 96kgs) αλλα ειμαι αρκετά σίγουρος οτι το 18-20 / ειναι λίπος. Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Personal Best χτες. Αρσεις θανατου χτες. Ξεκινησαμε με 5αρια σετ απο 50kgs και ανεβαιναμε 5kgs ανα σετ. Πηγα μεχρι 110Kgs (3 5αρια set)με απλο grip και 102.5 με hook grip (1 5αρι γιατι ποναγε ο αντιχειρας...) Υστερα Bench press 70Kgs (2 2πλα) και ψιλοκαταφερα 72.5 (ψιλο=κολησα λιγο, αλλα εδωσε μια μικρη ωθηση στην μπαρα ο coach και τα σηκωσα). Και after party...100 κοιλιακους με 9kgs medicine ball.

Θα το ερευνησω.

Δεν το καταλαβα Κωστη. Δηλαδη φορτωνω τις καθημερινες με κατι περιτο η δεν βαζω κατι και το αναζηταω ?

Βασιλη. δες το This is the end. Αρκετα καλουλι. Δεν θα χαραμισεις bandwidth & χρονο

Νομιζώ κάτι σε Krav Maga η Systema Spetsnaz. Google it για να παρεις μια ιδεα.

Προσπαθω να το κρατησω στις 2-3 cheat days ανα μηνα. Και μου ειναι παρα πολυ δυσκολο. Ισως να μην καταβροχθισω αυτο το κατι, αλλα μια μπουκιτσα θα την φαω. Για την δοκιμη βρε παιδι μου...

WOD 1 (1900-2000) 12 minutes as many rounds as possibe - 12 Kettlebell swings 24kgs - 30 situps - 30 box jumps (60cm) WOD 2 (2000-2100) 3 rounds for time - 400m run - 25 Push press or push jerk (50 kgs) (09:58] Λιώσιμο σήμερα. Μπας κ καουν τα χτεσινά χάμπουργκερ κ πατάτες Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

This is the end (2013] Αρκετά καλή κωμωδία. 8/10 Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Rowing machine = κωπηλατικη Δεν υπάρχουν στάνταρντ νουμερα σε στοχους. Πχ εχω κανει 4χλμ, αλλα ανα 20 "τραβηγματα" αλλαζεις με κάποιον απο την ομάδα σου. Ειπαμε ειναι ομαδικό αθλημα. Πολλές φορες έχουμε ομαδες 2-4 άτομων, οπου πρεπει να κανεις κάποιους χ,ψ,ω στοχους ειτε μέχρι να τους τελειωσεις, ειτε χ γυρους σε κάποιο ορισμένο χρονο. Εχει πλάκα πάντως Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Αν τα βγάλεις οπως οπως και θα τραυματησεις κάτι, αλλα και οι επαναλήψεις δεν θα μετρανε. Αν δεν εχεις τεχνική, δεν ανεβαίνεις σε κιλά η σε αλλες ασκησεις. Και αυτο ειναι θεμα προπονητή! Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Κακή τεχνική = κακός προπονητής... Και φυσικά δεν ειναι για όλους. Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Μονο αντοχες; Αστειεύεσαι φυσικα... Το να κανεις snatch η clean n jerk (η οπως τα ξέρουν αρασε/ζετε - εμπολε) κάποιοι στα 100-140+ κιλα ειναι αντοχη μόνο; Τα βαρη ναι φουσκώνουν μονο. Το cf αργει να σε φουσκωσει γιατι εχει πολυ αεροβιο μεσα, αλλα θα το κανει!

Πρέπει να σου αρέσει κιόλας που μαλλον των γνωστών σου, δεν τους άρεσε Αν δεις αθλητές του cf (οχι εμενα ) οι φλεβες ειναι ετοιμες να εκραγουν, ειτε κανουν αεροβιο ειτε εναεροβιο, ειτε βαρη.