Νέα μελέτη δείχνει ότι το μπλε φως μπορεί να μην είναι ο μόνος ένοχος για τη διαταραχή του ύπνου
"Αυτό σημαίνει ότι η τρέχουσα κατανόησή μας για το πώς το φως επηρεάζει τον ύπνο μας είναι ελλιπής", δήλωσε η Christine Blume, χρονοβιολόγος στο Πανεπιστήμιο της Βασιλείας και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. "Πρέπει να αναπτύξουμε μια πιο διαφοροποιημένη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το φως επηρεάζει τους κιρκάδιους ρυθμούς μας, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νέες προσεγγίσεις για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου".
Τα ευρήματα της μελέτης θα μπορούσαν να έχουν επιπτώσεις στον σχεδιασμό των κινητών τηλεφώνων και άλλων συσκευών που εκπέμπουν φως. Για παράδειγμα, τα τηλέφωνα θα μπορούσαν μια μέρα να επιτρέπουν στους χρήστες να μεταβούν σε μια νυχτερινή λειτουργία που μειώνει την ποσότητα του μπλε φωτός που εκπέμπεται χωρίς να αλλάξει τη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης.
"Τεχνολογικά, είναι δυνατόν να μειωθούν οι αναλογίες μικρού μήκους κύματος ακόμη και χωρίς χρωματική προσαρμογή της οθόνης", δήλωσε ο Blume. "Ωστόσο, αυτό δεν έχει ακόμη εφαρμοστεί ευρέως στις οθόνες κινητών τηλεφώνων". Η μελέτη υποδεικνύει επίσης ότι οι άνθρωποι που είναι ευαίσθητοι στο μπλε φως μπορεί να θέλουν να αποφεύγουν τη χρήση των συσκευών τους το βράδυ ή τουλάχιστον να τις χρησιμοποιούν με φίλτρο μπλε φωτός. "Εάν διαπιστώσετε ότι ο ύπνος σας διαταράσσεται από τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών το βράδυ, ίσως αξίζει να προσπαθήσετε να μειώσετε την έκθεσή σας στο μπλε φως", δήλωσε ο Blume. "Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, όπως η χρήση φίλτρου μπλε φωτός στις συσκευές σας ή η χρήση γυαλιών που εμποδίζουν το μπλε φως".
Οι ερευνητές συνεχίζουν να διερευνούν τις επιδράσεις του φωτός στους κιρκάδιους ρυθμούς μας. Ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα οδηγήσουν σε νέους τρόπους βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου και της συνολικής μας υγείας.
643