Ποδηλατό-thread (CycleLab)

[DJD]

Distance: 212.88 km

215 είναι η αλήθεια.. αλλά ψώφησε η μπαταρία πριν φτάσω σπίτι Κόκκινος σαν αστακός είμαι από τον ήλιο σήμερα χαχα

[l2phile]

215 λέει ο ψεύτης... Σιγά μην σε πιστέψουμε

Ήρθε σήμερα το κράνος (ελπίζω να μην σας πω ποτέ εντυπώσεις από αντοχή ) και ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ το jersey. Με 'γεια μου

[fotme]

τι κρανος πηρες?

ps. θελω κιαλλα χερια για το ανθρακ0νημα, δεν μου φτανουν τα 6in2!!!!!!

[l2phile]

Giro Transfer helmet for cyclists

[DJD]

:drool: :drool:

[l2phile]

Orc?

Πολύ χοντροκομμένο

Έχω σχεδιάσει 108χμ βόλτα με δύο εξόδους διαφυγής (με τελικά 60 ή 70+ χμ) Την κάνω. Wish me good strength

[theo_mich]

:drool: :drool:

link απο build???

[DJD]

link απο build???

Weight Weenies • View topic - Storck Organic Light 2012 (1/25) - Storck's wildest to date

[fotme]

τι σκελετος ειναι αυτος, ωραιες ζαντες με λιγες ακτινες, τι κεντρα να χρησιμοποιει αραγε?

Giro Transfer helmet for cyclists

ελα ρε 35$ μονο? αυτο ειναι πριν το 40% εκπτωση η μετα?? μεγιες!!

[l2phile]

Γύρισα...102km.... Πάω να ξεκουραστώ 1-2 μερούλες και μιλάμε

[l2phile]

Η διαδρομή σχεδιασμένη:

Και η διαδρομή καταγεγραμένη σε κομμάτια (thnx to sportstracklive )

SportsTrackLive | agras | Cycling

SportsTrackLive | agras | Cycling

SportsTrackLive | agras | Cycling

102χμ - 3h 45m

Κράμπες από τα 70χμ (σε κάποια φάση σταμάτησα και έκανα διατάσεις ), πόνος στο δέρμα των ποποκοκκάλων στα 80 κάτι και πόνος τώρα στην εξωτερική πλευρά των ποδιών (ειδικά του δεξιού)

Ωραία ήταν (να μην σταματούσε και το μαμήδι το gps, να την είχα ολόκληρη...)

Σκέψεις :

α) Ίσως για πρώτη φορά έπρεπε να δοκιμάσω πιο φλατ διαδρομή

β) Πιο σοβαρό φαγητό next time και όχι δύο χούφτες καρύδια και νερό

[MENTION=1243]fotme[/MENTION] : Δεν το είχα δει καν στο site τους. Ολοι το είχαν περίπου 45 και εγώ το πήρα 25. Κάπου εκεί

EDIT: Μου έφαγε 2km το rwgps. Από αλλού πήγα. 104 σύνολο

[fotme]

Κράμπες από τα 70χμ (σε κάποια φάση σταμάτησα και έκανα διατάσεις ), πόνος στο δέρμα των ποποκοκκάλων στα 80 κάτι και πόνος τώρα στην εξωτερική πλευρά των ποδιών (ειδικά του δεξιού)

Ωραία ήταν (να μην σταματούσε και το μαμήδι το gps, να την είχα ολόκληρη...)

μπραβο, αφου σαρεσει, ξεκινα συσφιξουλα, επιτοπου!

τα ποποκοκκαλα ε?? ε ρε τι θα ακουμε λεκανη ονομαζεται ματακια μου!! (εδιτ? μηπως γινεσαι λιγο γλυκουλης κ εσυ σαν τον ψιψινο[MENTION=5513]GoMaR[/MENTION]???)

[l2phile]

[MENTION=5513]GoMaR[/MENTION], κάτι τέτοια δεν έλεγε και σε 'σένα; Μόλις κατέβω πάμε να τον συσφίξουμε μία δύο.

[NooDle]

[MENTION=8837]l2phile[/MENTION] πόνος τώρα στην εξωτερική πλευρά των ποδιών (ειδικά του δεξιού)

Στο καλάμι λες ε?

πατησε το με το χερι και να δεις ανακουφιση που θα νιώθεις οταν θα φεύγει το χέρι απο πανω

[l2phile]

Τσου. Δεν το περιέγραψα καλά (γτπ βασικά) Η έξω πλευρά της πατούσας. Που είναι η καμάρα; Απέναντι : )

[NooDle]

Πρώτη φορά το ακούω!

[snik]

Μιας και αναφερθηκε ο [MENTION=8837]l2phile[/MENTION] για φαγητο πριν την βολτα να ρωτησω και εγω κατι. Συντομα θα κανω αυτην την διαδρομη, στη μεση θα κανω σταση 1 μερας μιας και εχω σπιτι οποτε βηαινει 30 την πρωτη μερα και 45 την δευτερη. Επειδη δεν εχω ξαναπαει σε τετοιο υψος με την κουρσα και απο γνωστους που εχουν κανει την διαδρομη μου εχουν πει οτι στα Πισια εχει μεγαλη ανηφορα μπορει να μου πει καποιος μερικες συμβουλες για να την βγαλω λιγο πιο ευκολα;

Τι πρεπει να φαω το πρωι; Ποσες ωρες πριν και τι τρωτε συνηθως κατα την διαρκεια εαν χρειαζεται γιατι τα χιλιομετρα ειναι λιγα απλα ειναι ανηφορικα.

[l2phile]

Τα καρύδια κατά τη διαδρομή τα έφαγα. Πιο πριν είχα φάει κανονικά (2,5 ώρες νωρίτερα).

Δεν ξέρω σε τι φυσική κατάσταση είσαι, αλλά η διαδρομή δεν είναι δύσκολη.

1η μέρα 17χμ ανηφόρα με μέση κλίση 2%

2η μέρα 10χμ ανηφόρα με μέση κλίση 5,2% . Είναι πιο δύσκολη, αλλά έχει και μερικά σημεία επίπεδα που θα ξεκουράζεσαι.

Γενικά βρες ένα χαλαρό ρυθμό που σου είναι ξεκούραστος και δεν θα έχεις πρόβλημα.

Φαγητό όπως κάθε μέρα. 2-3 ώρες πιο νωρίς φάε καλά (φάε, όχι βούτα στην κατσαρόλα : p ). Χτύπα και μία φραπεδούμπα μία ώρα πιο πριν.

Στις διαδρομές πάρε κάτι να τσιμπάς ανά 20-30 λεπτά(πχ. ξηρούς καρπούς, σύκα, μπανάνα) Και δύο μπουκάλια νερό (κυρίως τη δεύτερη μέρα).

[GoMaR]

ΤΙ ΕΓΙΝΕ ΑΛΕΞΑΝΔΡΕ????

ξεθαρεψαμε και καταπινουμε τα χιλιομετρα ; γεροντι εισαι και γεροντι θα παραμεινεις με τοσους πονους που σε χτυπανε

Μπραβο αγορινα σε χαιρομαι πολυ καλα τα πηγες.

αντε κατεβα αθηνα να βρω κουρσα να πηγαινουμε αχλαδι

οσο για την μουστακαλου μας , κατεβα και τον κανονιζουμε απο κοντα

εχω να κανω 1 μηνα ποδηλατο και πρεπει σιγα σιγα να ξεκιναω και εγω....

[MENTION=9964]snik[/MENTION] εχεις ξανακανει παρομοια διαδρομη ; (τις σπαστες λεω οχι μονομιας)

θα σου μιλησω για ολη την διαδρομη σαν μια

ειναι σχετικα ευκολη.

ενα ΠΟΛΥ καλο πρωινο γεματο ενεργεια (μελι , μαρμελαδα , βρωμη - υδατανθρακες ας πουμε) και αυτο 1-1,5 ωρα πριν

την προηγουμενη μερα φαε ρυζι μακαρονια οτι θες απο τετοια για να αποθηκευσεις στον οργανισμο σου υδατανθρακες για να γινει η καυση στην διαδρομη.

και καλος υπνος.

αυτα ειανι τα στανταρ για μια μεγαλη διαδρομη (ανεξαρτητα αν την εχεις ξανακανει η οχι)

πανω στο ποδηλατο , παστελια , αποξηραμενα συκα , τοστακι , μπανανα

αλλα ολα τα παραπανω ειναι συναρτηση του οργανισμου σου.

παλιοτερα εκανα τα παραπανω για 50χιλιομετρα και τωρα βαζω τα παπουτσια παιρνω μια μπαρα και φευγω..