Εργασία σε Ηλεκτρονικό Υπολογιστή

[Mainframe]

Εξαιτίας κάποιων τενοντίτιδων και μυϊκών πόνων στα πλευρά και στα χέρια που είχα πάντα σε συγκεκριμένη θέση στον υπολογιστή, το έψαξα λίγο παραπάνω και ιδού τα ευρήματα

ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗ ΘΕΣΗ ΕΜΠΡΟΣ ΣΕ Η/Υ

Πόνοι στην πλάτη, τον τους ώμους.

Το επάνω μέρος του σώματος (ο κορμός) είναι άνετο όταν:

- Η πλάτη υποστηρίζεται

- Το κεφάλι είναι προς τα πάνω

- Οι βραχίονες (τα μπράτσα) είναι σε άνετη θέση

Όταν κάθεσαι σε άβολη θέση, αυτή μπορεί να σου δημιουργήσει κακή στάση, με αποτέλεσμα μυϊκούς πόνους, κράμπες, μουδιάσματα στα χέρια και πόνο στους καρπούς.

Αυτά τα μέρη είναι πιο άνετα όταν :

- Ο πήχης είναι σε ορθή γωνία με τον βραχίονα

- Ο καρπός είναι σε ευθεία γραμμή με την παλάμη και τον πήχη

Όταν τα χέρια είναι σηκωμένα για πολύ χρόνο και οι καρποί σε κάμψη, οι μυς και τα νεύρα παρουσιάζουν προβλήματα.

ΣΩΣΤΗ ΘΕΣΗ ΕΜΠΡΟΣ ΣΕ Η/Υ

Οι αγκώνες να είναι κοντά στα πλευρά

Ο βραχίονας και ο πήχης να σχηματίζουν γωνία 90°

Το κεφάλι και το επίπεδο των ματιών να βρίσκεται μόλις στο επάνω μέρος της οθόνης

Τα γόνατα να είναι στο ίδιο επίπεδο με τους γοφούς

Η μέση να υποστηρίζεται

Οι πατούσες να ακουμπούν στο πάτωμα ή σε υποπόδιο

Το κάθισμα να είναι :

Μεταβαλλόμενου ύψους

Ρυθμιζόμενης πλάτης

Σταθερής «έδρας» με κλίση προς τα εμπρός

Η επιφάνεια εργασίας να :

Ρυθμίζεται καθ' ύψος

Παρέχει ευρυχωρία για τα πόδια

Παρέχει τη δυνατότητα το αναλόγιο να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο και στην ίδια απόσταση της οθόνης (τουλάχιστον 45 εκ.)

ΤΑ ΜΑΤΙΑ

Στην καθημερινή εργασία πολλοί είναι εκείνοι που ταλαιπωρούν τα μάτια τους όταν :

1)Κοιτάνε κοντά

Οι μυς των ματιών κουράζονται στη διάρκεια της γραφικής εργασίας ή της εργασίας σε Η/Υ.

2)Είναι προσηλωμένοι σε ένα σημείο (μικρή επιφάνεια)

’λλοι μυς κουράζονται από τις εναλλαγές του φωτισμού

Τα συμπτώματα της κούρασης των ματιών

- Πονοκέφαλος

- Τσούξιμο

- Θάμπωση

- Τρίψιμο ματιών

Γυαλιά

Φορώντας διορθωτικά γυαλιά δεν υπάρχουν συνήθως προβλήματα σε εργασίες Η/Υ

Φακοί επαφής

Οι χρήστες φακών επαφής μπορεί να νοιώσουν τα μάτια τους «ξερά» κοιτώντας την οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κοινά διορθωτικά γυαλιά

Τα κοινά ή τα διπλεστιακά γυαλιά μπορεί να εμποδίζουν την εστίαση στην οθόνη.

Διπλεστιακά γυαλιά

Οι χρήστες διπλεστιακών γυαλιών μπορεί να «ανεβοκατεβάζουν» συχνότερα το κεφάλι τους. Αυτή η κίνηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον αυχένα.

Ιδανικό πληκτρολόγιο

- Λεπτό και με ρυθμιζόμενη κλίση (για αποφυγή λυγισμένων καρπών)

- Αποσπώμενο (για ανεξάρτητη τοποθέτηση)

Μια βάση στήριξης των καρπών, συχνά, είναι η λύση για την εξασφάλιση της σωστής θέσης δακτύλων - καρπών - βραχιόνων.

http://www.multiforums.gr/sciences/viewthread.php?tid=226

[Mainframe]

Admins σβήστε παρακαλώ αυτό το θέμα γιατι από λάθος το έβαλα δύο φορές....Ευχαριστώ