Γυμναστηριο και χημειες

[YDinopoulos]

50μ για 1 φορα δεν το θεωρω αρκετο ωστε να γινει. Αν το εκανε 2 η 3 φορες ναι, θα ηταν.

[Ταμτάκος]

Βρες ένα γυμναστήριο και γράψου. Αν δεν θες, φτιάξε ένα κυκλικό πρόγραμμα με έμφαση στις πολυαρθρικές και ακολούθησέ το για 2 μήνες και μετά βλέπεις τις επιλογές σου ανάλογα. Προσπάθησε να βγάζεις 4 κύκλους χωρίς ξεκούραση ανάμεσα στις ασκήσεις και με 1,5-2 λεπτά ξεκούραση ανάμεσα στους κύκλους. Ένα βασικό πρόγραμμα θα μπορούσε να ήταν το εξής:

βαθιά καθίσματα

μονόζυγο

κάμψεις

προβολές ποδιών

εμπροσθολαίμιες πιέσεις ώμων με αλτήρες

κοιλιακούς

ραχιαίους

Ζέσταμα πριν και διατάσεις μετά. Επειδή είσαι πολύ ελαφρύς και θα κάνεις εύκολα έλξεις και κάμψεις, βάλε ένα σακίδιο πλάτης με τόσο βάρος που να μην ξεπερνάς τις 8-10 επαναλήψεις. Θα σε προετοιμάσει για την συνέχεια...

Τέλος, δες τι θέλεις πραγματικά. Γράμμωση, όγκος, δύναμη και αντοχή είναι 4 διαφορετικές έννοιες.

[Iraklis]

50μ φουλ επι 2 δλδ πανε και ελα

Βαρακια 10kg 10 φορες ανα χερι

καμψεις 10

μονοζυγο 10

και ξανα τρεξιμο πανε ελα τι δεν καταλαβατε ? :hang2:

αλλα θα βαλο στο προγραμμα 2 μπετονακια

για να συνδυασο το τρεξιμο με μπετονακια.

[YDinopoulos]

Ασε το γρηγορο τρεξιμο και κανε το 50μ γρηγορο βαδην με βαρη στα χερια. περιπου 15-20 ανα χερι. Αν θες να φτιαξεις εκρηξη, υπολογισε ενα κομματι 10μ κ κανε το 2 φορες,

Για αναεροβιο, πιασε σκοινακι και κανε καμια 50αρια διπλα. Δηλαδη σε ενα αλμα, το σχοινακι να περναει 2 φορες απο κατω. Δεν υπαρχει καλυτερο...

[ΓιαγκΤ]

https://www.facebook.com/photo.php?v=813121442070567&set=vb.142982305751154&type=2&theater

[digitaltiger]

Ασκήσεις για την μπυροκοιλιά...ξερει τι κανει ο τύπος

[Mitos175]

Κάποιες απορίες για compression shorts-pants.

Λοιπόν το θέλω για το μπάσκετ αλλά έχω μπερδευτεί.

Να πάρω pants ή σορτς με κάλτσες?

Έχουν κάτι διαφορετικό αυτά?

Τα θέλω και για τις γάμπες αλλά και για τους τετρακέφαλους.

επίσης φοράω επιστραγαλίδες κιόλας αν αυτό παίζει κάποιο ρόλο.

Αν έχετε και καμιά πρόταση στα προϊόντα ρίξτε την!

[o polonos]

Τα καλύτερα συμπιεσης αλλά ακριβά είναι τα compressport

Στάλθηκε από το GT-S7562 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[ΓιαγκΤ]

Φρέσκο Ασπράδι Αυγού "Ovo Fresco" 1kg | Συμπληρώματα Διατροφής | Φρέσκο Ασπράδι Αυγού "Ovo Fresco" 1kg from LivingBio

[Dolly]

WTF

[jiohkor3]

το χω δει που το χουν οι αμερικανοι. τωρα αυτο θα ναι ευπεπτο η θα κλ@νεις ολη μερα;

[HotPeanut]

το χω δει που το χουν οι αμερικανοι. τωρα αυτο θα ναι ευπεπτο η θα κλ@νεις ολη μερα;

Χημικός πόλεμος. Στανταρακι.

[Ταμτάκος]

Υπάρχει κάποια έρευνα σχετικά με αυτό ή με παρόμοια προϊόντα?

[digitaltiger]

Αν όντως δεν έχεις πεπτικά θέματα με αυτό,είναι πολυ καλή λύση ανάγκης...

[DJD]

Box jumps σήμερα, εδώ έφτασα. Δεν είχαμε μέτρο αλλα πρέπει να ναι κοντά στο 1.40 +-5.

[NooDle]

Μετά απο 1μηνα+ (αρκετά εκατσα) ξεκίνησα παλι εχθες crossfit.

WOD 1

Amrap 7min

10 dumdbell snatch 12kg

9 ring dips

Rest 5min

WOD 2

For time

start with 30 burpees

3 rounds απο 15 front squat 35kg και 21 push ups

Finish with 30 Burpees.

Χρόνος μου 10:42

ΥΓ Μην σταματάτε ποτε τη γυμναστική

1ον θα είστε πιασμένοι παντου

2ον Είναι Κ@υλ@ το πως αισθάνεσαι ψυχολογικά με το να γυμνάζεις το σώμα σου

[YDinopoulos]

Ήρθαν σημερα... Το γ@μωτο της υπόθεσης είναι ότι γυμναστική θα ξεκινησω σε κανα μηνα λογω του ματιού :rant:

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[GruntGR]

Διαβολε μερι και τα δαχτυλα σου εχουν αδυνατισει

[YDinopoulos]

Μην το γελας. Στο πόδι επεσα απο 48 στο 47

..

[DJD]

Διαβολε μερι και τα δαχτυλα σου εχουν αδυνατισει

Και που να τον εβλεπες το 2000κατι (δε θυμαμαι ποτε γνωριστηκαμε Γιαννη ), απο τοτε εχει χασει 2 ανθρωπους απο πανω του!