YDinopoulos Απρίλιος 1, 2014 #1381 Απρίλιος 1, 2014 Αν πηρες 3 σκουπακια με την μια, λογικο. Θελει σταδιακα να ανεβαζεις την δοση. 1 εβδομαδα, 1 σκουπ, 2 στην 2η και 3 στις εβδομαδες 3 και 4.
o polonos Απρίλιος 1, 2014 #1382 Απρίλιος 1, 2014 Ουτε καν, 1σκουπ ειχα παρει. Απλα πικαρει πολυ ευκολα η πιεση μου γι'αυτο τα αποφευγω πλεον. Optimum Nutrition AMIN.O. Energy - Fruit Fusion - OPTIMUM NUTRITION - GNC Με αυτο για pre workout προσωπικα ειμαι πολυ κομπλε.
DJD Απρίλιος 1, 2014 #1383 Απρίλιος 1, 2014 Πώς ακριβώς σας βοηθάνε τα pre workout; Δεν έχετε ενέργεια ή για κάτι άλλο; Για οτιδήποτε λιγότερο από 2.5-3 ώρες το νερό μου φτάνει, άντε να πετάξω και κανέναν ηλεκτρολύτη μέσα αν είμαι στο ποδήλατο. Μια φορά ήπια ένα redbull μετά από αυπνία και ήμουν σαν το κατσίκι για κανά μισάωρο μέχρι που έφαγα το crash από την πολύ ζάχαρη.
darkCount Απρίλιος 1, 2014 #1384 Απρίλιος 1, 2014 Αντοχή, περισσοτερο αιμα στους μύες που αθλείς, ενέργεια, αμινοξέα, κρεατίνη(σε αρκετά από αυτά).Αντί να κουράζεσαι γενικά, μπορείς να εξαντλήσεις το μυ με περισσότερα κιλά, περισσότερες επαναλήψεις ή και τα δύο.Νιώθεις τέτοιο πρήξιμο στα μπράτσα ας πούμε, αν κάνεις arms day με ένα από αυτά, που νομίζεις ότι θα εκραγούν.Χωρίς pre-workout κυμαίνεσαι απλά σε φυσιολογικά επίπεδα, περισσοτερες πιθανότητες να κουραστείς γενικά παρά να τερματίσεις τους μύες που δουλεύεις.Βέβαια αυτά είναι γύρω από βάρη. Στο ποδήλατο δεν ξέρω πως ακριβώς θα μεταφραστεί. Δοκίμασε ένα δείγμα αν μπορείς για να πάρεις μια ιδέα. Αν ήσουν κοντά θα σου έδινα Assault να δοκιμάσεις
Ταμτάκος Απρίλιος 1, 2014 #1387 Απρίλιος 1, 2014 Στο ποδήλατο δεν ξέρω πως ακριβώς θα μεταφραστεί. Δοκίμασε ένα δείγμα αν μπορείς για να πάρεις μια ιδέα.[ame=http://www.youtube.com/watch?v=bUSC2-f5t70]Benny Hill Cycling - YouTube[/ame]
ΓιαγκΤ Απρίλιος 1, 2014 #1388 Απρίλιος 1, 2014 Αντοχή, περισσοτερο αιμα στους μύες που αθλείς, ενέργεια, αμινοξέα, κρεατίνη(σε αρκετά από αυτά).Αντί να κουράζεσαι γενικά, μπορείς να εξαντλήσεις το μυ με περισσότερα κιλά, περισσότερες επαναλήψεις ή και τα δύο.Νιώθεις τέτοιο πρήξιμο στα μπράτσα ας πούμε, αν κάνεις arms day με ένα από αυτά, που νομίζεις ότι θα εκραγούν.Χωρίς pre-workout κυμαίνεσαι απλά σε φυσιολογικά επίπεδα, περισσοτερες πιθανότητες να κουραστείς γενικά παρά να τερματίσεις τους μύες που δουλεύεις.Βέβαια αυτά είναι γύρω από βάρη. Στο ποδήλατο δεν ξέρω πως ακριβώς θα μεταφραστεί. Δοκίμασε ένα δείγμα αν μπορείς για να πάρεις μια ιδέα. Αν ήσουν κοντά θα σου έδινα Assault να δοκιμάσειςΟυδέποτε το πρήξιμο συνδέθηκε με την μυϊκή υπερτροφία, περισσότερο ψυχολογικός παράγων είναι. Η ακραία μυϊκή εξάντληση κακό κάνει παρά καλό. Φαντάσου ένα δρομέα που σε κάθε προπόνηση έπεφτε κάτω από την εξάντληση.Τα ενεργειακά ποτά είναι τίγκα στις θερμίδες, αν ενδιαφέρεσαι βέβαια να διατηρήσεις κάποιο ποσοστό λίπους. Το μόνο που σου παρέχουν είναι η καφεΐνη την οποία βέβαια συνηθίζει ο οργανισμός.Όσο για την κρεατίνη καλό είναι να την χρησιμοποιείς ξεχωριστά αφού η περίσσια πρόσληψη επιβαρύνει τα νεφρά. Αυξάνοντας την πρόσληψη νερού αφού κάνει κατακράτηση και αποφεύγοντας την καφεΐνη αφού ενδέχεται να ακυρώσει τα ευεργετήματα της.
darkCount Απρίλιος 1, 2014 #1389 Απρίλιος 1, 2014 Με τη λέξη πρήξιμο εννοούσα ότι δουλεύεις το μυ πολύ περισσότερο από ότι συνήθως αλλά δεν το φτάνεις σε εξάντληση. Στην τελική δουλεύεις την ίδια ρουτίνα, απλά μπορεί να βάλεις περισσοτερα κιλά (σε λογικά επίπεδα πάντα). Εγώ το μετέφρασα λάθος πιθανότατα γιατί σκέφτομαι στα Αγγλικανικα και μεταφράζω στα Ελληνικα μαμώ την ξενιτιά μου Επίσης δεν μιλάμε για περιεκτικότητα σε θερμίδες στα pre-workout. Μάλλον το μπέρδεψες με τα ισοτονικά ποτά τύπου lucozade, gatorade etc. Δεν μιλούσα για τίποτα τέτοιο. Περιεκτικότητα κρεατίνης κυμαίνεται μεταξύ 0, 2γρ. και 5γρ. ανάλογα το ποτό. Πιθανότατα λιγότερη από όση θα έπαιρνες ξεχωριστά?
digitaltiger Απρίλιος 1, 2014 #1390 Απρίλιος 1, 2014 Αλλά είμαι immune στην καφεϊνη(περίπου) οπότε κοιμάμαι σαν το βόίδι χαχαχαχαχα Δοκίμασε 2 ποτήρια νερο μετά την καφεΐνη και πες μας αποτελέσματα... Immune δεν εισαι απλα δεν την μεταβολιζεις αρκετά γρήγορα. Γενικά τα pre-workout ειναι λύση της ανάγκης για μενα(μετά απο πολύ κουραστική μέρα π.χ)τόσο πολύ ποσότητα καφεΐνης καθημερινά σίγουρα δεν θα σου βγει σε καλο,προτίμησε μια καλή διατροφή και θα είσαι σε πολύ καλά επίπεδα ενέργειας ολη την μέρα.
darkCount Απρίλιος 1, 2014 #1391 Απρίλιος 1, 2014 πίνω μεταξύ 700ml και 1l νερό μετά την καφείνη, μετράει? Επίσης πίνω διπλό espresso και πάω για ύπνο
jiohkor3 Απρίλιος 1, 2014 #1392 Απρίλιος 1, 2014 Ουδέποτε το πρήξιμο συνδέθηκε με την μυϊκή υπερτροφία, περισσότερο ψυχολογικός παράγων είναι. Η ακραία μυϊκή εξάντληση κακό κάνει παρά καλό. Φαντάσου ένα δρομέα που σε κάθε προπόνηση έπεφτε κάτω από την εξάντληση.Τα ενεργειακά ποτά είναι τίγκα στις θερμίδες, αν ενδιαφέρεσαι βέβαια να διατηρήσεις κάποιο ποσοστό λίπους. Το μόνο που σου παρέχουν είναι η καφεΐνη την οποία βέβαια συνηθίζει ο οργανισμός.Όσο για την κρεατίνη καλό είναι να την χρησιμοποιείς ξεχωριστά αφού η περίσσια πρόσληψη επιβαρύνει τα νεφρά. Αυξάνοντας την πρόσληψη νερού αφού κάνει κατακράτηση και αποφεύγοντας την καφεΐνη αφού ενδέχεται να ακυρώσει τα ευεργετήματα της.Σε διαβαζω τα λες καλα αλλά εδω να παρατηρήσω πως άλλο η εξάντληση σε αναερόβιο ( βάρη ) ενός μυ σε μια συγκεκριμένη κίνηση και άλλο η εξάντληση στο τρέξιμο!!!!
digitaltiger Απρίλιος 1, 2014 #1393 Απρίλιος 1, 2014 (edited) Τότε ειναι γονιδιακό (έχει να κάνει με κάποια ένζυμα στο συκώτι κλπ) και απλά δεν την μεταβολιζεις αρκετά γρήγορα...Ειδικά με τα monster,redbull βλέπω κατι φίλους που τα κατεβάζουν νερό,μια φορά ήπια το πράσινο και βάραγε κόφτες οι καρδιά μου,τρελή πίεση! Έγινε επεξεργασία Απρίλιος 1, 2014 από digitaltiger
ΓιαγκΤ Απρίλιος 1, 2014 #1394 Απρίλιος 1, 2014 Σε διαβαζω τα λες καλα αλλά εδω να παρατηρήσω πως άλλο η εξάντληση σε αναερόβιο ( βάρη ) ενός μυ σε μια συγκεκριμένη κίνηση και άλλο η εξάντληση στο τρέξιμο!!!!Καθόλου άλλο δεν είναι. Αν δυσκολευτώ σε μια επανάληψη, δεν κάνω άλλη. Ποτέ δεν έβαλα κάποιον να με βοηθήσει να εκτελέσω επιπλέον επαναλήψεις. Κουράσθηκα; Έφυγα.Αν θέλω να δώσω έμφαση σε κάποια μυϊκή ομάδα, προσθέτω μια άσκηση 5Χ5 στις 2 επόμενες προπονήσεις της ίδιας εβδομάδας.
jiohkor3 Απρίλιος 1, 2014 #1395 Απρίλιος 1, 2014 Ναι απλα το λέω σα γενική θεωρία ότι αλλο το muscle breakdown και το γαλακτικό μαζι και άλλο το αερόβιο που αφορά πιο πολυ σε φυσική κατάσταση και την καρδια σε μεγαλύτερο βαθμό , οξυγόνο - αερόβιο. Μασκλ μπρεικντάουν ο δικός σου πως τα λεω
ΓιαγκΤ Απρίλιος 1, 2014 #1396 Απρίλιος 1, 2014 (edited) Σαν παράδειγμα προπονητικης κόπωσης το έφερα, δεν εξισώνω την αερόβια με την αναερόβια. [ame] [/ame] Έγινε επεξεργασία Απρίλιος 1, 2014 από ΓιαγκΤ
DJD Απρίλιος 2, 2014 #1397 Απρίλιος 2, 2014 Και μετά το παραπάνω video έχω να δηλώσω ότι έχω νέο PB σε deadlifts, 165kg :flag:
DJD Απρίλιος 3, 2014 #1400 Απρίλιος 3, 2014 3 reps, αλλιώς δε μου το μετράνε σαν PB οι αλήτες. 78κιλά είμαι.
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now