Γυμναστηριο και χημειες

[YDinopoulos]

PR σήμερα. Back squat 145kgs max. Τελευταίο ηταν πριν κανα μηνα στα 127.5 :happy2:

Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

[ΓιαγκΤ]

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=ojo9M1cPSPI]ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ - YouTube[/ame]

[YDinopoulos]

Εδω κ κανα 2μηνο το πρωινο μου ειναι γιαούρτι 2%, μια χούφτα all bran νιφάδες και καμια φραουλα η raspberry . Αυτο ειτε το τρωο ετσι, ειτε σε μορφη smlothy όπου πεταω κ κανα παγωμενο raspberry (οχι pi )

Σκεφτομαι αντι να παιρνω ενα σκουπακι καζεινης το βράδυ που με μπουκωνει, να το παιρνω το πρωι. Δεν ξέρω πως να το συνδυασω κ θελω ιδεες...

Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

[NooDle]

Σήμερα εχω πολυ ορεξη αντε να δουμε τι θα κάνω στο σημερινό wod

[jiohkor3]

νομος μερφυ , οποτε πας με όρεξη δεν εχεις δύναμη:crazy:

[BloodMage]

νομος μερφυ , οποτε πας με όρεξη δεν εχεις δύναμη:crazy:

γιατί νομίζεις ότι θα κάνεις παπάδες αλλά δεν......κάνεις μια απ τα ίδια....η λίγο καλύτερα......όχι όμως αυτό που περίμενες

[NooDle]

πεθάναμε στους κοιλιακους και στα ροκανίσματα σημερα.

καναμε πολυ καλο ζέσταμα και το wod ειχε:

3 σετ απο

30 wall ball 6kg

20 swings 12kg να τελειωσουμε σε 10 λεπτα..

τελείωσα τρίτος με χρόνο 4:15 min

[YDinopoulos]

Μετα απο ενα διαστημα εξασκησης τεχνικης, ειχαμε δυνατη προπονηση χτες. Μονο που δε βελαξαμε... 15 γυρους απο...

3 Clean & jerk στα 70Kgs

15 Wall Ball Shots με 9kgs μπαλα.

[NooDle]

και γω λεω που χαθηκε αυτος και δεν ποσταρει

wod Δευτερας

5set 5 rep back squat 50kg

4min push ups

4min swings 12kg

4min wall ball 6kg

4min row

Απλα το καναμε οπως πηγαινε το τραγουδι που έπαιζε.

Δηλαδη: 20sec εργο-10sec rest

ps wall ball shots???

[YDinopoulos]

Επισημα έτσι λεγεται. Βαζεις και το shots

Το αγωνιστικο μας τμημα εχει τον Ιακωβου καποιες μερες και ειπα να παω κ εγω να βελτιωσω τεχνικη. Μου ελεγαν οτι αν βελτιωσεις τεχνικη, θα μπορεις να σηκωνεις πιο κιλα δυναμικα, πραγμα που εγινε κ με κουφανε.

[NooDle]

Σε ποιο box είπαμε οτι εισαι?

Γιατι και σε μας (θεσσαλονικη) έρχεται ο Ιακώβου

[YDinopoulos]

Ελα ρε. Σtigma λεγεται. στην Βαρη. Ιδιοκτητης ο Αναστασης.

Προσπαθησε να τον δεις/ακουσεις. Ειναι φοβερος !

[ΓιαγκΤ]

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=qnjYyfkcaNI&]What Is Crossfit? - YouTube[/ame]

[NooDle]

τρολ οσο δεν παει

[YDinopoulos]

Opinions are like buttholes. Everyone has one...

Το crossfit ειναι αθλημα που συνδυάζει πολλες ασκήσεις. Δυστυχώς έχει γίνει μοδα τελευταιο καιρο και για αυτο κακες κουβέντες.

Δεν πειράζει ομως. Keep lifting and live with fire

:flower:

(Γιαγκο δεν πάει σε σενα το αποπανω...)

[digitaltiger]

[YDinopoulos]

Εχει ανακοινωνθει μερικως το προγραμμα των αγωνων του Σαββατου (Tae Kwon Do γηπεδο 1100 - 2100). Φυσικα εισοδος δωρεαν

[NooDle]

Η φαση ποια ειναι μιας και το εγραψε [MENTION=18621]digitaltiger[/MENTION] τώρα..

Τα pull up με keeping ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΑ!

Που καποιοι νομιζω οτι κανεις μονο κουνια μπελα

[digitaltiger]

Quality over quantity εγώ έχω να πω,γενικά μιλώντας...

[jiohkor3]

reasons why crossfit is so famous

:upside:

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=9e1jcajW0gg]CrossFit Fail Compilation WOD aka Snap City! - YouTube[/ame]