Γυμναστηριο και χημειες

[YDinopoulos]

Προσπαθω να το κρατησω στις 2-3 cheat days ανα μηνα. Και μου ειναι παρα πολυ δυσκολο. Ισως να μην καταβροχθισω αυτο το κατι, αλλα μια μπουκιτσα θα την φαω. Για την δοκιμη βρε παιδι μου...

[Typhonios]

έχω φίλο 1.90 περίπου 110kg τώρα σε γράμμωση

το παιδί σηκώνει τα άπειρα ούτε καν ξέρω το συζητούσαμε με έναν άλλο φίλο

είχε πάει σε club με τουρίστες και ήταν και αλλοδαποί μέσα και έβρισε τη χώρα τους δυνατά και γενικά και γύρισαν και τον κοίταξαν όλοι

ε όπως γύρισαν έτσι ξαναγύρισαν όλοι από την άλλη γύρω στα 5 άτομα(πολύ καρπαζοεισπράκτορας)

τέσπα αυτό που θέλω να πω είναι ότι αν ένα tanks σαν αυτό με μια μικρή τεχνική σου παίξει χτύπο δεν θα σωριαστείς ε?

και μην αρχίσουμε τα αν καταφέρει να με χτυπήσει ποτέ

όταν παίζεις ξύλο και τρως και δίνεις απλός όταν ο άλλος είναι θωρηκτό αρκούν λίγες

αυτά από την wonderland

Νομίζεις ότι δεν υπάρχουν τεχνικές για να καθηλώνεις tanks σαν τον φίλο σου?

Οι ευκολότεροι για να πέσουν είναι:banging:

[papajim]

Ρε παιδιά κανονίστε 2 συναντήσεις (μια σε ρινκγ και μια στο δρόμο) να μας λυθούν οι απορίες... :devil:

[Typhonios]

Ρε παιδιά κανονίστε 2 συναντήσεις (μια σε ρινκγ και μια στο δρόμο) να μας λυθούν οι απορίες... :devil:

Eίμαι ανοικτός ΠΑΝΤΑ σε ΦΙΛΙΚΟ αγώνα!

1.80 ύψος και 98 κιλά βάρος για να δούμε συμμετέχοντες

[papajim]

Eίμαι ανοικτός ΠΑΝΤΑ σε ΦΙΛΙΚΟ αγώνα!

1.80 ύψος και 98 κιλά βάρος για να δούμε συμμετέχοντες

Θα σε έπαιζα αλλά είμαι σε άλλη κατηγορία.

1.77 ύψος και 62 κιλά

[Typhonios]

Θα σε έπαιζα αλλά είμαι σε άλλη κατηγορία.

1.77 ύψος και 62 κιλά

Φιλικό θα είναι, σιγά μην κάτσουμε να πλακωθούμε κιόλας! :dance3:

[digitaltiger]

Πια πολεμική τέχνη πιστεύετε ειναι πιο χρήσιμη στον δρομο?

Έχω ακούσει για πάλη..

[YDinopoulos]

Νομιζώ κάτι σε Krav Maga η Systema Spetsnaz. Google it για να παρεις μια ιδεα.

[GruntGR]

H παλια τεχνη του Κεβλαρ

ΑΛΕΞΙΣΦΑΙΡΟ ΓΙΛΕΚΟ POINTBLANK IIIA

[Typhonios]

Πια πολεμική τέχνη πιστεύετε ειναι πιο χρήσιμη στον δρομο?

Έχω ακούσει για πάλη..

Δοκίμασε WING CHUN ή Krav Maga και για έδαφος brazilian jiu jitsu (αποκλειστικά).

[ΓιαγκΤ]

Δοκίμασε και μερικές ακροάσεις στο τριμελές, θα αποκτήσεις εμπεριστατωμένη άποψη.

[DJD]

Προσπαθω να το κρατησω στις 2-3 cheat days ανα μηνα. Και μου ειναι παρα πολυ δυσκολο. Ισως να μην καταβροχθισω αυτο το κατι, αλλα μια μπουκιτσα θα την φαω. Για την δοκιμη βρε παιδι μου...

Αν η διατροφή σου ήταν σωστή ο οργανισμός σου δε θα ζήταγε τις cheat days, οπότε μάλλον στις non cheat days το φορτώνεις με πράγματα που δε βοηθάνε. Όλα υποκειμενικά είναι βέβαια, αν δουλεύει για σένα εγώ πάω πάσο

[YDinopoulos]

Δεν το καταλαβα Κωστη. Δηλαδη φορτωνω τις καθημερινες με κατι περιτο η δεν βαζω κατι και το αναζηταω ?

[DJD]

Εννοώ ότι αν ταίζεις τον οργανισμό με τροφές που δε σου ταιριάζουν ή/και δεν σου χρειάζονται τότε θα συνεχίσεις να αναζητάς τις cheat days. Αν η καθημερινή διατροφή σου, σου παρέχει αυτά που χρειάζονται τότε δε θα κοίταγες να λυσσάξεις την cheat day. Πολλοί δουλεύουν σκληρά 6 μέρες τη βδομάδα για να βγάλουν τα απωθημένα μιας βδομάδας σε μία μέρα. Θεωρώ ότι αν τρως σωστά δε θα την έψαχνες την cheat day.

Οι απόψεις όμως για το "τρώω σωστά" είναι πολλές και διαφορετικές, απλά αυτή είναι η δική μου άποψη.

[YDinopoulos]

Θα το ερευνησω.

[jiohkor3]

Eίμαι ανοικτός ΠΑΝΤΑ σε ΦΙΛΙΚΟ αγώνα!

1.80 ύψος και 98 κιλά βάρος για να δούμε συμμετέχοντες

98 κιλα; τι τρως για πρωινο σιδερόβεργες;

Για πες και κανα max σε παγκο squat αρσεις κτλπ να γουσταρουμε λιγοοοοοο

[YDinopoulos]

Personal Best χτες. Αρσεις θανατου χτες. Ξεκινησαμε με 5αρια σετ απο 50kgs και ανεβαιναμε 5kgs ανα σετ. Πηγα μεχρι 110Kgs (3 5αρια set)με απλο grip και 102.5 με hook grip (1 5αρι γιατι ποναγε ο αντιχειρας...)

Υστερα Bench press 70Kgs (2 2πλα) και ψιλοκαταφερα 72.5 (ψιλο=κολησα λιγο, αλλα εδωσε μια μικρη ωθηση στην μπαρα ο coach και τα σηκωσα).

Και after party...100 κοιλιακους με 9kgs medicine ball.

Έγινε επεξεργασία Σεπτέμβριος 18, 2013 από YDinopoulos

[Typhonios]

98 κιλα; τι τρως για πρωινο σιδερόβεργες;

Για πες και κανα max σε παγκο squat αρσεις κτλπ να γουσταρουμε λιγοοοοοο

Καθημερινό πρωινό πρόγραμμα γυμναστικής αλλά και πρωινό:

Ξυπνητούρια στις 06:00 , πουρνό πουρνό και τρέξιμο στο ρέμα Πικροδάφνης για μία ώρα μαζί με αρκετά burpees, επιστροφή στο σπίτι και 5 βραστά ασπράδια αυγών ή μία ομελέτα μόνο με τα ασπράδια,2 φρούτα εποχής,2 ποτήρια γάλα μαζί με λίγη πρωτείνη και δύο μπανάνες (ναι περισσότερα φρούτα) και ένα γενναίο κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών, επίσης εάν αντέχω μερικές φορές τρώω και μία χούφτα ανάλατα αμύγδαλα.

Για πρόγευμα τα εξής: Ρόφημα με γάλα , λίγη πρωτείνη, ένα φρούτο και λίγα δημητριακά , τα χτυπάω σε μπλέντερ (κάνω ένα μικρό break από την δουλειά).

Αυτά.....!! Εϊμαι και σε λιτή διατροφή, σχετικά μιας και ο coach μου έβαλε τις φωνές γιατί είχα γίνει 105 κιλά και είχα χάσει flexibility και αντοχή ενώ είχα δυναμώσει τρομερά και για αυτό που κάνω δεν ήταν σωστό.

Μιας και η κατηγορία των 100 + με είχε για φτερό στον άνεμο....οι τυπάδες ήταν 2 μέτρα ο καθένας και κτήνη..που πήγαινα εγώ ο άμοιρος των 33 ετών +...

Τώρα για max squat ,αυτήν την στιγμή βρίσκομαι στα 180 κιλα με 188 κιλα περίπου.

[Guest]

Καθημερινό πρωινό πρόγραμμα γυμναστικής αλλά και πρωινό:

Ξυπνητούρια στις 06:00 , πουρνό πουρνό και τρέξιμο στο ρέμα Πικροδάφνης για μία ώρα μαζί με αρκετά burpees, επιστροφή στο σπίτι και 5 βραστά ασπράδια αυγών ή μία ομελέτα μόνο με τα ασπράδια,2 φρούτα εποχής,2 ποτήρια γάλα μαζί με λίγη πρωτείνη και δύο μπανάνες (ναι περισσότερα φρούτα) και ένα γενναίο κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών, επίσης εάν αντέχω μερικές φορές τρώω και μία χούφτα ανάλατα αμύγδαλα.

Για πρόγευμα τα εξής: Ρόφημα με γάλα , λίγη πρωτείνη, ένα φρούτο και λίγα δημητριακά , τα χτυπάω σε μπλέντερ (κάνω ένα μικρό break από την δουλειά).

Αυτά.....!! Εϊμαι και σε λιτή διατροφή, σχετικά μιας και ο coach μου έβαλε τις φωνές γιατί είχα γίνει 105 κιλά και είχα χάσει flexibility και αντοχή ενώ είχα δυναμώσει τρομερά και για αυτό που κάνω δεν ήταν σωστό.

Μιας και η κατηγορία των 100 + με είχε για φτερό στον άνεμο....οι τυπάδες ήταν 2 μέτρα ο καθένας και κτήνη..που πήγαινα εγώ ο άμοιρος των 33 ετών +...

Τώρα για max squat ,αυτήν την στιγμή βρίσκομαι στα 180 κιλα με 188 κιλα περίπου.

όταν λες αυτά?

μετά για την υπόλοιπη μέρα τι τρως?

[Typhonios]

όταν λες αυτά?

μετά για την υπόλοιπη μέρα τι τρως?

Tα κέρατα μου, συγνώμη για την έκφραση , μεν σκοπός είναι να πέσω στα 95 κιλά και να μείνω εκεί θέλω να χάσω τον όγκο που έχω και με την συγκεκριμένη διατροφή /γυμναστική έχω ήδη δει αποτελέσματα.

Τρώω ανά 3 ώρες και γερά γεύματα πάντως.