Daytime Dreamer Μάρτιος 5, 2013 #601 Κοινοποίηση Μάρτιος 5, 2013 Δεν ξέρω αν είναι ασφαλέστερο να εκτελείτε με βήμα προς τα πίσω αλλα και πάλι το βήμα προς τα εμπρός είναιμια απόλυτα φυσιολογική κίνηση του σώματος οπότε δεν υπάρχει πρόβλημα!Η άσκηση είναι επικίνδυνη για τα γόνατα όταν αυτά περνούν στο κατώτερο σημείο τα δάχτυλα του ποδιού.Δεν θέλω να τρολάρω αλλά ΟΛΕΣ οι ασκήσεις είναι επικίνδυνες όταν δεν γίνονται σωστάΜερικά παραδείγματαΆρσεις θανάτου = Μέση και γενικότερα όλη η πλάτη εάν δεν γίνεται με σωστή τεχνική.Squat (Βαθιά καθίσματα) = Γόνατα, μέση, αυχένας κλπΠάγκος = Κίνδυνος να πάθεις ρίξη στο στήθος (ξέρω πολλούς που έχουν πάθει) , τραυματισμό στον ώμο (πολύ κλασσικό) κλπΓαλλικές πιέσεις για τρικεφάλους = Τραυματισμό στον τρικέφαλο χαμηλά, κοντά στον αγκώνα (κατάφυση τρικεφάλου)Άμα όμως υπάρχει σωστή τεχνική και υπομονή, σιγα-σιγα "χτίζεις" - δυναμώνεις πάνω στην συγκεκριμένη άσκηση και σου γίνεται δεύτερη φύση.Και ένα αγαπημένο video το οποίο με τρελαίνει λόγω κιλών αλλά πιο πολύ απιστευτης τεχνικής! [ame=http://www.youtube.com/watch?v=K837AwoIpFI]Pyrros Dimas training * - YouTube[/ame] Link to comment Share on other sites More sharing options...
DJD Μάρτιος 6, 2013 #602 Κοινοποίηση Μάρτιος 6, 2013 Beef Jerky μασουλάει κανείς; Μου ρθε σήμερα ένα tasty pack που παράγγειλα με 17 διαφορετικά σακουλάκια να δοκιμάσω. Νόστιμα τα άτιμα, να αντικαταστήσω τα χαζοσνακς θέλω. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daytime Dreamer Μάρτιος 7, 2013 #603 Κοινοποίηση Μάρτιος 7, 2013 Beef Jerky μασουλάει κανείς; Μου ρθε σήμερα ένα tasty pack που παράγγειλα με 17 διαφορετικά σακουλάκια να δοκιμάσω. Νόστιμα τα άτιμα, να αντικαταστήσω τα χαζοσνακς θέλω. Ο brother τα έπαιρνε στις αρχες αλλά μετά τα παράτησε. Από τα σνακ καλύτερα αλλά έχουν πολύ αλάτι = κατακράτηση νερού. Εμένα όταν με πιάνουν τρελές λιγούρες τρώω ένα φρούτο και μου περνάει λόγω φρουκτόζης. Ζάχαρη ουσιαστικά αλλά από κάτι άλλα καλύτερο. Τα πολλά φρούτα πάντως ενώ μεν κάνουν καλό, παχαίνουν οπότε και αυτά με προσοχή Link to comment Share on other sites More sharing options...
narta Μάρτιος 7, 2013 #604 Κοινοποίηση Μάρτιος 7, 2013 Beef Jerky μασουλάει κανείς; Μου ρθε σήμερα ένα tasty pack που παράγγειλα με 17 διαφορετικά σακουλάκια να δοκιμάσω. Νόστιμα τα άτιμα, να αντικαταστήσω τα χαζοσνακς θέλω. To cajun hot καει άσχημα. Το smoked ειναι μια πολλη καλη εξασκηση των μυων της γναθου και δινει καλο pump Πολυ πιο καλα απο οποιοδήποτε salty snack Link to comment Share on other sites More sharing options...
GruntGR Μάρτιος 16, 2013 #605 Κοινοποίηση Μάρτιος 16, 2013 [ame=http://www.youtube.com/watch?v=QU5n0Xm6uzI]Bodybuilding On A Budget - YouTube[/ame] Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ταμτάκος Μάρτιος 25, 2013 #606 Κοινοποίηση Μάρτιος 25, 2013 Νομίζω πως εδώ ταιριάζει: Canadian bodybuilding legend Joe Weider dies at 93 Link to comment Share on other sites More sharing options...
dunkel_Stern Μάρτιος 25, 2013 #607 Κοινοποίηση Μάρτιος 25, 2013 Beef Jerky μασουλάει κανείς; Μου ρθε σήμερα ένα tasty pack που παράγγειλα με 17 διαφορετικά σακουλάκια να δοκιμάσω. Νόστιμα τα άτιμα, να αντικαταστήσω τα χαζοσνακς θέλω.από που τα παραγγέλνεις? Link to comment Share on other sites More sharing options...
DJD Μάρτιος 25, 2013 #608 Κοινοποίηση Μάρτιος 25, 2013 Jerky House International Link to comment Share on other sites More sharing options...
diang Μάρτιος 25, 2013 #609 Κοινοποίηση Μάρτιος 25, 2013 Φίλε αν θες να γυμναστείς άσε τις "ντόπες".Βρες ένα διατροφολόγο να σου δώσει διατροφή που είναι το 60%,φτιάξε το ωράριο του ύπνου σου και κάνε κάτι σε style crossfit,trx.Θα πρότεινα και kettlebells αλλά δε διάβασα όλο το ποστ και δεν το συνιστώ αν δεν έχεις γυμναστική πάνω σου και δεν ελέγχεις τις κινήσεις του σώματός σου τουλάχιστον σε ενα ποσοστό 70%.Μη ξεχνας ότι τα kettlebells είναι ελεύθερα κιλά και τα λάθη στις ασκήσεις πληρώνονται πααααααααααρα πολύ ακριβά.Με το TRX,kettlebells k crossfit θα εχεις ορατά αποτελέσματα στο μηνα πάνω ΄και στην εμφάνιση σου και στη λειτουργία του σώματος σου.Αν σε ενδιαφέρει παραπάνω και έχεις απορρίες private message me. Link to comment Share on other sites More sharing options...
HotPeanut Μάρτιος 25, 2013 #610 Κοινοποίηση Μάρτιος 25, 2013 Φίλε αν θες να γυμναστείς άσε τις "ντόπες".Βρες ένα διατροφολόγο να σου δώσει διατροφή που είναι το 60%,φτιάξε το ωράριο του ύπνου σου και κάνε κάτι σε style crossfit,trx.Θα πρότεινα και kettlebells αλλά δε διάβασα όλο το ποστ και δεν το συνιστώ αν δεν έχεις γυμναστική πάνω σου και δεν ελέγχεις τις κινήσεις του σώματός σου τουλάχιστον σε ενα ποσοστό 70%.Μη ξεχνας ότι τα kettlebells είναι ελεύθερα κιλά και τα λάθη στις ασκήσεις πληρώνονται πααααααααααρα πολύ ακριβά. Με το TRX,kettlebells k crossfit θα εχεις ορατά αποτελέσματα στο μηνα πάνω ΄και στην εμφάνιση σου και στη λειτουργία του σώματος σου. Αν σε ενδιαφέρει παραπάνω και έχεις απορρίες private message me. Που έχεις το μαγαζί δεν μας είπες. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiohkor3 Μάρτιος 25, 2013 #611 Κοινοποίηση Μάρτιος 25, 2013 γλυφαδα νομιζω Link to comment Share on other sites More sharing options...
diang Μάρτιος 25, 2013 #612 Κοινοποίηση Μάρτιος 25, 2013 Δεν έχω μαγαζί λεβεντιά.Τα έχω δοκιμάσει σχεδόν όλα τα είδη γυμναστικής μιας και κάνω πολεμικές τέχνες και είδα ότι αυτό δουλεύει. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirosssss Μάρτιος 25, 2013 #613 Κοινοποίηση Μάρτιος 25, 2013 Υπάρχει άραγε ηλικία για τις πολεμικές τέχνες ή ποτέ δεν είναι αργά? Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
diang Μάρτιος 25, 2013 #614 Κοινοποίηση Μάρτιος 25, 2013 Ανάλογα τι θες.Αν θες να κάνεις πρωταθλητισμό ναι έχει.Αν θες να κανεις για να ευχαιρστιεσαι τη προπονηση σου,να περνας καλα και να βάλεις το μυαλό σου και οχι μονο να στροφαρει και να μάθεις και 2 πράγματα ποτέ δεν είναι αργά. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirosssss Μάρτιος 27, 2013 #615 Κοινοποίηση Μάρτιος 27, 2013 Άσχετο αλλά επανέρχομαι στις Πολωνικές συνήθειες: 1. Μόλις μπαίνετε ή βγαίνετε από τα αποδυτήρια χαιρετάτε τους πάντες με ένα μεγαλοπρεπές "Γειάαααα" 2. Μόλις τελειώσετε το ποδήλατο ή διάδρομο, παίρνετε καθαριστικό σε σπρέι κ χαρτί από κάπου εκεί παραδίπλα κ καθαρίζετε τον ιδρώτα από λαβές/καθίσματα? 3. Το έχω ξαναγράψει αλλά είναι classic :hehe: Σκάτε μύτη στο gym με παντόφλα (ναι ναι) ή crocs??? Κάλτσα απαραίτητη κ στις δύο εκδοχές Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokinsohim Μάρτιος 28, 2013 #616 Κοινοποίηση Μάρτιος 28, 2013 Οξεία τενοντίτιδα ( Tibialis Posterior Tendonitis) και αποχή από γυμναστήριο για κανα μηνα... ή εστω απο βαριές πολυαρθρωτικες ασκήσεις. Μονο οργανα κ πιεσεις πάγκου μου μένουν. Sent from my LG-P990 using Tapatalk 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiohkor3 Μάρτιος 28, 2013 #617 Κοινοποίηση Μάρτιος 28, 2013 Που και πως; Περαστικα....ψυχολογια θελει να σαι καλα και δεν ειναι τιποτα ενας μηνας,απλα μετα θελει σιγα σιγα... Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokinsohim Μάρτιος 28, 2013 #618 Κοινοποίηση Μάρτιος 28, 2013 Που και πως; Περαστικα....ψυχολογια θελει να σαι καλα και δεν ειναι τιποτα ενας μηνας,απλα μετα θελει σιγα σιγα...Τον τελευταίο καιρο αλλαξα το πρόγραμμα μου και αυξησα την ένταση του. Εβαλα dropset σε καθε ασκηση και μειωσα τον χρόνο ξεκουρασης. Το εβγαλα για ένα μήνα και μια ημερα που έκανα πόδια μολις τελείωσα ένιωσα μια ενόχληση στο καλαμι χαμηλά. Αιτία : η αυξηση της έντασης και το τρέξιμο σε άσφαλτο. Θα μου λείψουν τα squat και τα dedlifts πιο πολύ. Sent from my LG-P990 using Tapatalk 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Μάρτιος 28, 2013 #619 Κοινοποίηση Μάρτιος 28, 2013 Τον τελευταίο καιρο αλλαξα το πρόγραμμα μου και αυξησα την ένταση του. Εβαλα dropset σε καθε ασκηση και μειωσα τον χρόνο ξεκουρασης. Το εβγαλα για ένα μήνα και μια ημερα που έκανα πόδια μολις τελείωσα ένιωσα μια ενόχληση στο καλαμι χαμηλά. Αιτία : η αυξηση της έντασης και το τρέξιμο σε άσφαλτο. Θα μου λείψουν τα squat και τα dedlifts πιο πολύ. Sent from my LG-P990 using Tapatalk 2Περαστικά μαν. Αν και πολυ νέος, δεν θα αντεχα πανω απο 2 εβδομαδες χωρις λίγες ασκησεις deadlift/sumodeadlift η snatch... Sent from my GT-N7100 using Tapatalk 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Μάρτιος 28, 2013 #620 Κοινοποίηση Μάρτιος 28, 2013 Οι κλειδωσεις γενικα απαιτουν αρκετα υγρα απο τι εχω καταλαβει,οσο πιο πολυ νερο πινετε τοσο λιγοτερες πιθανοτητες για τραυματισμο,κανω και εγω εντονη γυμναστικη-explosive και κατα την διαρκεια πινω και 1 λιτρο.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now