Γυμναστηριο και χημειες

[narta]

Η κιμωλία είναι η ιδανική περίπτωση, συμφωνώ αλλά στο δικό μου gym , γνωστής αλυσίδας , εάν δουν κιμωλία στο έχουν απαγορεύσει σε χρόνο dt.

Οπότε αναγκαστικά πάω σε γάντιατα οποία δυσκολεύουν στο πιάσιμο της μπάρας , αυτό είναι αλήθεια αλλά δεν έχω άλλη εναλλακτική (για σφουγγάρια δεν κάνω λόγο).

Liquid chalk :baby:

Google it

Edit: πετσετουλα να σκουπιζεις την μπαρα μετα απαραιτητα για να μην εισαι καφρος.

Edit 2: Οσο για το προβλημα με το γλυστριμα της μπαρας, χρησιμοποιησε hook grip και καθαρισες. Θα δυναμώσουν σιγα σιγα οι μυς του πηχη και θα εισαι οκ οσο ανεβαινουν τα κιλα. Straps μονο σε singles/doubles, για work set ειναι υπερβολη

Έγινε επεξεργασία Φεβρουάριος 1, 2013 από narta

[Typhonios]

Liquid chalk :baby:

Google it

Edit: πετσετουλα να σκουπιζεις την μπαρα μετα απαραιτητα για να μην εισαι καφρος.

Edit 2: Οσο για το προβλημα με το γλυστριμα της μπαρας, χρησιμοποιησε hook grip και καθαρισες. Θα δυναμώσουν σιγα σιγα οι μυς του πηχη και θα εισαι οκ οσο ανεβαινουν τα κιλα. Straps μονο σε singles/doubles, για work set ειναι υπερβολη

Kαλή η υγρή κιμωλία και αρκετά φθηνή!!!!!!:daisy:

/thumbs up

Καλά, η πετσέτα είναι MUST , τα παίρνω άσχημα όταν κάθε βρωμιάρης κάνει γυμναστική και αφήνει την ιδρωτίλα του.

Hook grip ,κάνω σε ορισμένές ασκήσεις (δεν μπορώ να με φανταστώ hook grip σε πιέσεις στήθους ,ειλικρινά), μιας και έντονη χρήση του με καταπονεί , αν και βουτώ τα χέρια μου σε παγωμένο νερό αρκετές φορές γι'αυτό.

Εdit: Κάποιες συμβουλές για ασκήσεις , οι οποίες θα βοηθήσουν στο να γίνουν ελαστικότεροι οι τένοντες των χεριών, ιδιαίτερα αγκώνα - ώμος ? Γιατί είμαι αρκετά "βαρύς" σε μία πολεμική τέχνη που κάνω.

Έγινε επεξεργασία Φεβρουάριος 1, 2013 από Typhonios

[ΓιαγκΤ]

Η πετσέτα είναι μια άχρηστη μπούρδα.

Εκτός αν έχεις κάποια με διαφορετικό χρώμα σε κάθε πλευρά.

Την πρώτη φορά σκουπίζεις τον ιδρώτα του άλλου και στο επόμενο όργανο που την βάζεις ανάποδα τον αλείβεσαι!

[narta]

Kαλή η υγρή κιμωλία και αρκετά φθηνή!!!!!!:daisy:

/thumbs up

Καλά, η πετσέτα είναι MUST , τα παίρνω άσχημα όταν κάθε βρωμιάρης κάνει γυμναστική και αφήνει την ιδρωτίλα του.

Hook grip ,κάνω σε ορισμένές ασκήσεις (δεν μπορώ να με φανταστώ hook grip σε πιέσεις στήθους ,ειλικρινά), μιας και έντονη χρήση του με καταπονεί , αν και βουτώ τα χέρια μου σε παγωμένο νερό αρκετές φορές γι'αυτό.

Εdit: Κάποιες συμβουλές για ασκήσεις , οι οποίες θα βοηθήσουν στο να γίνουν ελαστικότεροι οι τένοντες των χεριών, ιδιαίτερα αγκώνα - ώμος ? Γιατί είμαι αρκετά "βαρύς" σε μία πολεμική τέχνη που κάνω.

1 πετσετα μικρη, μικροτερη του προσωπου, περασμένη μιση εντος φορμας ,ιση εκτος, για να σκουπιζεις χερια και μπαρα, ΟΧΙ μεγαλη μπανιoυ (lol γυμναστηριο εισαι) για να στρωνεις να ξαπλωσεις. Αν σε ενοχλει η ιδρωτιλα, φορα φορμουλα με κουκουλα/καπελακι και εισαι τζετ.

Hook grip σε αρσεις και κωπηλατικη με μπαρα, σε τιποτα αλλο δεν βοηθανε. Οσον αφορα τις πιεσεις στηθους, καλυτερα με ΧΟΝΤΡΗ μπαρα ωστε να δωσεις διαφορετικο ερεθισμα στους μυς του πηχη ωστε να δυναμώσουν.

Τελος για να εχεις μεγαλυτερη ελαστικοτητα κανε το απλο: διατάσεις. Σιγα σιγα θα "λαστιχάρουν" (lol) οι κλειδώσεις.

Η πετσέτα είναι μια άχρηστη μπούρδα.

Εκτός αν έχεις κάποια με διαφορετικό χρώμα σε κάθε πλευρά.

Την πρώτη φορά σκουπίζεις τον ιδρώτα του άλλου και στο επόμενο όργανο που την βάζεις ανάποδα τον αλείβεσαι!

Δες παραπανω. Πετσετα χεριων. Ουτε καν προσωπου για να σκουπισεις την μπαρα απο το liquid chalk.

[FANISTELROOY]

Αν ενδιαφερεται καποιος για 9 μηνες συνδρομη στο fight club galatsi (οχι χαρισμα ) ας μου στειλει ενα πμ. Εχω 2 διαθεσιμες, της κοπελας μου και τη δικια μου γιατι φευγουμε για Αγγλια τον αλλο μηνα και καναμε ετησιο τελος Αυγουστου και αρχες Σεπτεμβρη αντιστοιχα.

Συνεχίζεται η προσφορά εγγραφών του Fight Club Γαλατσίου | Fight Club Central Gym

edit:

Η τιμη ειναι πολυ καλη!!

Το ξαναβαζω μηπως ενδιαφερεται καποιος. Πλεον ειναι 8μηνο, τις εχω παγωσει μεχρι αρχες Μαρτιου.

[YDinopoulos]

Χτεσινο WOD (Workout Of the Day)

160 περασματα σχοινακια (μονά. γιατι διπλα ακομα ουτε για αστειο...)

30 burpees

60 kettlebell snatch με 12kg - 30 σε καθε χερι

60 κοιλιακους

60 lunges

160 περασματα σχοινακια

Χρονος 20λεπτα. Φυσικα στο τελειωμα του χρονου ειχα κανει 122 απο τα τελευταια σχοινακια κ νομιζα οτι ειτε θα λιποθυμισω, ειτε οτι θα βγει το πνευμονι μου εξω και θα με μουτζωσει που καπνιζα τοσα χρονια η κατι τετοιο τελοσπαντων.

[FANISTELROOY]

Πως μπορεις κ μετρας τα σχοινακια;

Sent from my HTC HD2 using Tapatalk 2

[YDinopoulos]

Με δυσκολια

To καθε περασμα ειναι μια μοναδα ας πουμε. Υπολογιζω οτι μου πηραν κανα 6λεπτο τα 160.

[Tomahawk]

Βασικά γιατί τα μετράς;

Προσωπική μου άποψη είναι πως όταν κάνεις αρκετές επαναλήψεις για κάποια άσκηση

πας με χρόνο ή με την καταπόνηση, δηλαδή όταν καταλάβεις πως έφτασες στο όριο σταματάς.

Το να επικεντρώνεσαι στο να μετράς κοιλιακούς και περάσματα στα σκοινάκια είναι

ανούσιο πιστεύω και δεν επικεντρώνεσαι πλήρως στην άσκηση.

[YDinopoulos]

Είναι το άθλημα τέτοιο. Σε επίσημους αγώνες πρέπει να βγάλεις όλο τον αριθμό ασκήσεων σε χιλιάδες χρόνο, η as many sets as u can σε χιλιάδες χρόνο.

Sent from my Samsung S3, using Tapatalk 2

[jiohkor3]

είναι καπως υπερβολική η καταπόνηση σε σημεία κλειδιά σε γόνατα αγκώνες

και νευρικό σύστημα...με την απλή γυμναστική με αντιστάσεις-βάρη, είναι πιο

ομαλή η γυμναστική. Πιο εύκολα προγραμματίσιμη.

Το σχοινάκι καλύτερα να παίζει το ρόλο του αεροαναερόβιου σε συνδυασμό με τρεξιματάκι παρά ρεκόρ με σχοινάκι...

[ΓιαγκΤ]

Χτεσινο WOD (Workout Of the Day)

160 περασματα σχοινακια (μονά. γιατι διπλα ακομα ουτε για αστειο...)

30 burpees

60 kettlebell snatch με 12kg - 30 σε καθε χερι

60 κοιλιακους

60 lunges

160 περασματα σχοινακια

Χρονος 20λεπτα. Φυσικα στο τελειωμα του χρονου ειχα κανει 122 απο τα τελευταια σχοινακια κ νομιζα οτι ειτε θα λιποθυμισω, ειτε οτι θα βγει το πνευμονι μου εξω και θα με μουτζωσει που καπνιζα τοσα χρονια η κατι τετοιο τελοσπαντων.

Δεν βλέπω το βίντεο Γιάννη.

Είμαι με ff δεν ξέρω αν έχει άλλος το ίδιο πρόβλημα

[YDinopoulos]

Δεν τραβαω την καθημερινη προπονηση

Εξαλου δεν θελω να ζηλεψετε ολοι την Απολλωνια κορμαρα κλπ κλπ : p

[Ταμτάκος]

Οι προτάσεις ποδιών (lunges) είναι επικίνδυνη άσκηση για τα γόνατα αν δεν εκτελείται σωστά ή αν υπάρχει ευαισθησία στον συγκεκριμένο σύνδεσμο. Κάποιος μου είχε πει παλιά πως είναι ασφαλέστερο να εκτελείται με βήμα προς τα πίσω αλλά δεν ξέρω αν αυτό ισχύει.

Σε πολλά forum που ασχολούνται με ασκήσεις βασισμένες στο βάρος του σώματος, είναι συχνό φαινόμενο να γίνονται επαναλήψεις ασκήσεων βασισμένες στην επίτευξη συγκεκριμένων στόχων (πχ. 5000 burpees/year κλπ.).

[Spirosssss]

Νταξ, πεθαίνω.... :hehe:

Σκάει στο gym Πολωνός μαζί με τον τούμπανο φίλο του και φοράει φόρμα πάνω από τον αφαλό, κολλητό μακρυμάνικο μπλουζάκι μέσα από τη φόρμα να τονίζεται ο πατσάς και.... Crocs παντοφλέ με κάλτσα!!! :hehe::

xaooaxoaxoxaoaxooxaooxaoxaoaxoaxaxooaxoax!!!

[YDinopoulos]

^^

Ο Θωμας ???

[o polonos]

Εχω εγω πατσα ωρε ?

crocs παντοφλε με καλτσα εγω ?

[MENTION=15582]fantomas[/MENTION] πες ρε φιλε οτι δεν ελεγες εμενα, θα μας πεθανεις....

[Spirosssss]

:hehe:

Όχι ρε σεις, ήταν γείτονας εδώ Βαρσοβία που είμαι. . Αυτό για να μη θιγούν υπολήψεις

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

[Tomahawk]

Οι προτάσεις ποδιών (lunges) είναι επικίνδυνη άσκηση για τα γόνατα αν δεν εκτελείται σωστά ή αν υπάρχει ευαισθησία στον συγκεκριμένο σύνδεσμο. Κάποιος μου είχε πει παλιά πως είναι ασφαλέστερο να εκτελείται με βήμα προς τα πίσω αλλά δεν ξέρω αν αυτό ισχύει.

Δεν ξέρω αν είναι ασφαλέστερο να εκτελείτε με βήμα προς τα πίσω αλλα και πάλι το βήμα προς τα εμπρός είναι

μια απόλυτα φυσιολογική κίνηση του σώματος οπότε δεν υπάρχει πρόβλημα!

Η άσκηση είναι επικίνδυνη για τα γόνατα όταν αυτά περνούν στο κατώτερο σημείο τα δάχτυλα του ποδιού.

[YDinopoulos]

..και να μην κοπαναει το γονατο κατω...