YDinopoulos Μάϊος 22, 2014 #1481 Κοινοποίηση Μάϊος 22, 2014 50μ για 1 φορα δεν το θεωρω αρκετο ωστε να γινει. Αν το εκανε 2 η 3 φορες ναι, θα ηταν. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ταμτάκος Μάϊος 22, 2014 #1482 Κοινοποίηση Μάϊος 22, 2014 Βρες ένα γυμναστήριο και γράψου. Αν δεν θες, φτιάξε ένα κυκλικό πρόγραμμα με έμφαση στις πολυαρθρικές και ακολούθησέ το για 2 μήνες και μετά βλέπεις τις επιλογές σου ανάλογα. Προσπάθησε να βγάζεις 4 κύκλους χωρίς ξεκούραση ανάμεσα στις ασκήσεις και με 1,5-2 λεπτά ξεκούραση ανάμεσα στους κύκλους. Ένα βασικό πρόγραμμα θα μπορούσε να ήταν το εξής:βαθιά καθίσματαμονόζυγοκάμψειςπροβολές ποδιώνεμπροσθολαίμιες πιέσεις ώμων με αλτήρεςκοιλιακούςραχιαίουςΖέσταμα πριν και διατάσεις μετά. Επειδή είσαι πολύ ελαφρύς και θα κάνεις εύκολα έλξεις και κάμψεις, βάλε ένα σακίδιο πλάτης με τόσο βάρος που να μην ξεπερνάς τις 8-10 επαναλήψεις. Θα σε προετοιμάσει για την συνέχεια...Τέλος, δες τι θέλεις πραγματικά. Γράμμωση, όγκος, δύναμη και αντοχή είναι 4 διαφορετικές έννοιες. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iraklis Μάϊος 22, 2014 #1483 Κοινοποίηση Μάϊος 22, 2014 50μ φουλ επι 2 δλδ πανε και ελαΒαρακια 10kg 10 φορες ανα χερικαμψεις 10 μονοζυγο 10 και ξανα τρεξιμο πανε ελα τι δεν καταλαβατε ? :hang2:αλλα θα βαλο στο προγραμμα 2 μπετονακια για να συνδυασο το τρεξιμο με μπετονακια. Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Μάϊος 22, 2014 #1484 Κοινοποίηση Μάϊος 22, 2014 Ασε το γρηγορο τρεξιμο και κανε το 50μ γρηγορο βαδην με βαρη στα χερια. περιπου 15-20 ανα χερι. Αν θες να φτιαξεις εκρηξη, υπολογισε ενα κομματι 10μ κ κανε το 2 φορες, Για αναεροβιο, πιασε σκοινακι και κανε καμια 50αρια διπλα. Δηλαδη σε ενα αλμα, το σχοινακι να περναει 2 φορες απο κατω. Δεν υπαρχει καλυτερο... Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Μάϊος 22, 2014 #1485 Κοινοποίηση Μάϊος 22, 2014 https://www.facebook.com/photo.php?v=813121442070567&set=vb.142982305751154&type=2&theater Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Μάϊος 22, 2014 #1486 Κοινοποίηση Μάϊος 22, 2014 Ασκήσεις για την μπυροκοιλιά...ξερει τι κανει ο τύπος Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mitos175 Μάϊος 26, 2014 #1487 Κοινοποίηση Μάϊος 26, 2014 Κάποιες απορίες για compression shorts-pants.Λοιπόν το θέλω για το μπάσκετ αλλά έχω μπερδευτεί.Να πάρω pants ή σορτς με κάλτσες?Έχουν κάτι διαφορετικό αυτά?Τα θέλω και για τις γάμπες αλλά και για τους τετρακέφαλους.επίσης φοράω επιστραγαλίδες κιόλας αν αυτό παίζει κάποιο ρόλο.Αν έχετε και καμιά πρόταση στα προϊόντα ρίξτε την! Link to comment Share on other sites More sharing options...
o polonos Μάϊος 26, 2014 #1488 Κοινοποίηση Μάϊος 26, 2014 Τα καλύτερα συμπιεσης αλλά ακριβά είναι τα compressport Στάλθηκε από το GT-S7562 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Μάϊος 28, 2014 #1489 Κοινοποίηση Μάϊος 28, 2014 Φρέσκο Ασπράδι Αυγού "Ovo Fresco" 1kg | Συμπληρώματα Διατροφής | Φρέσκο Ασπράδι Αυγού "Ovo Fresco" 1kg from LivingBio Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dolly Μάϊος 28, 2014 #1490 Κοινοποίηση Μάϊος 28, 2014 WTF Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiohkor3 Μάϊος 28, 2014 #1491 Κοινοποίηση Μάϊος 28, 2014 το χω δει που το χουν οι αμερικανοι. τωρα αυτο θα ναι ευπεπτο η θα κλ@νεις ολη μερα; Link to comment Share on other sites More sharing options...
HotPeanut Μάϊος 28, 2014 #1492 Κοινοποίηση Μάϊος 28, 2014 το χω δει που το χουν οι αμερικανοι. τωρα αυτο θα ναι ευπεπτο η θα κλ@νεις ολη μερα;Χημικός πόλεμος. Στανταρακι. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ταμτάκος Μάϊος 28, 2014 #1493 Κοινοποίηση Μάϊος 28, 2014 Υπάρχει κάποια έρευνα σχετικά με αυτό ή με παρόμοια προϊόντα? Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Μάϊος 28, 2014 #1494 Κοινοποίηση Μάϊος 28, 2014 Αν όντως δεν έχεις πεπτικά θέματα με αυτό,είναι πολυ καλή λύση ανάγκης... Link to comment Share on other sites More sharing options...
DJD Μάϊος 28, 2014 #1495 Κοινοποίηση Μάϊος 28, 2014 Box jumps σήμερα, εδώ έφτασα. Δεν είχαμε μέτρο αλλα πρέπει να ναι κοντά στο 1.40 +-5. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NooDle Μάϊος 29, 2014 #1496 Κοινοποίηση Μάϊος 29, 2014 Μετά απο 1μηνα+ (αρκετά εκατσα) ξεκίνησα παλι εχθες crossfit. WOD 1 Amrap 7min 10 dumdbell snatch 12kg 9 ring dips Rest 5min WOD 2 For time start with 30 burpees 3 rounds απο 15 front squat 35kg και 21 push ups Finish with 30 Burpees. Χρόνος μου 10:42 ΥΓ Μην σταματάτε ποτε τη γυμναστική 1ον θα είστε πιασμένοι παντου 2ον Είναι Κ@υλ@ το πως αισθάνεσαι ψυχολογικά με το να γυμνάζεις το σώμα σου Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Μάϊος 29, 2014 #1497 Κοινοποίηση Μάϊος 29, 2014 Ήρθαν σημερα... Το γ@μωτο της υπόθεσης είναι ότι γυμναστική θα ξεκινησω σε κανα μηνα λογω του ματιού :rant: Sent from my GT-I9505 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
GruntGR Μάϊος 29, 2014 #1498 Κοινοποίηση Μάϊος 29, 2014 Διαβολε μερι και τα δαχτυλα σου εχουν αδυνατισει Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Μάϊος 29, 2014 #1499 Κοινοποίηση Μάϊος 29, 2014 Μην το γελας. Στο πόδι επεσα απο 48 στο 47 .. Link to comment Share on other sites More sharing options...
DJD Μάϊος 29, 2014 #1500 Κοινοποίηση Μάϊος 29, 2014 Διαβολε μερι και τα δαχτυλα σου εχουν αδυνατισει Και που να τον εβλεπες το 2000κατι (δε θυμαμαι ποτε γνωριστηκαμε Γιαννη ), απο τοτε εχει χασει 2 ανθρωπους απο πανω του! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now