stefanakos8 Φεβρουάριος 28, 2014 #1301 Κοινοποίηση Φεβρουάριος 28, 2014 [ATTACH]60885[/ATTACH] είναι η μεγαλύτερη απόσταση που έχω τρέξει και πραγματικά έλιωσα. Μένουν 8 μήνες μέχρι το μαραθώνιο οπότε ίσως έχουμε ελπίδες Στάλθηκε από το GT-S7562 μου χρησιμοποιώντας TapatalkΜετα απο προετοιμασια 3 μηνων για να τρεξω στα 5 χλμ πηγαινα καπως ετσι (σημειωση το max speed οφειλεται στο αρχικο κολλημα του δεκτη gps). Μπορουσα να κανω 10χλμ (συνολικο χρονο υπολογιζα γυρω στα 55λεπτα), αλλα ο επιστατης εκλεισε τους προβολεις και το σταματησα.Παντως, εχεις αρκετο καιρο μπροστα σου για προετοιμασια. Και εγω το σκεφτομαι για 10χλμ και σταδιακα να ανεβαζω αποστασεις. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tomahawk Φεβρουάριος 28, 2014 #1302 Κοινοποίηση Φεβρουάριος 28, 2014 (edited) [ATTACH]60885[/ATTACH] είναι η μεγαλύτερη απόσταση που έχω τρέξει και πραγματικά έλιωσα. Μένουν 8 μήνες μέχρι το μαραθώνιο οπότε ίσως έχουμε ελπίδες Ο διάδρομος δυστυχώς για προετοιμασία δε θα σε βοηθήσει, εφόσον είσαι αρχάριος.Χίλιες φορές να προτιμήσεις κάποιο στάδιο ή διαδρομή. Είναι κάτι τελείως διαφορετικό το ένα με το άλλο,στον διάδρομο χοροπηδάς στην ουσία, στο τρέξιμο κουβαλάς το βάρος σου!Δεν θέλω να σε γειώσω αλλα είναι κριμα να τρέφεις "αυταπάτες".Πρέπει να τρέξεις σε στάδιο ή κάτι παρόμοιο, να κάνεις tempo run, διαλειμματικές, 400αρια, 1000αρια κλπ κλπΚυριώς τους πρώτους μήνες να κοιτάξεις να βελτιώσεις την μυϊκή αντοχή σου! Έγινε επεξεργασία Φεβρουάριος 28, 2014 από Tomahawk Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Μάρτιος 1, 2014 #1303 Κοινοποίηση Μάρτιος 1, 2014 [ame=http://www.youtube.com/watch?v=IBuIPc0Yeck&list=UUBxNmVIAYKEmF_X-ccGz79w&index=2]Πως να αυξήσουμε την δύναμη στις ασκήσεις - YouTube[/ame] Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiohkor3 Μάρτιος 5, 2014 #1304 Κοινοποίηση Μάρτιος 5, 2014 Ο θεός ξαναχτυπά :hehe: [ame=http://www.youtube.com/watch?v=7kbSfFFEvxw]Evolution of the Lifting Man - YouTube[/ame] Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Μάρτιος 9, 2014 #1305 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 CrossFit forum… Τραυματισμοί VS επιτυχίες Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ταμτάκος Μάρτιος 9, 2014 #1306 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 CrossFit forum…Τραυματισμοί VS επιτυχίες Θα το ονόμαζα "γενική άγνοια". O οποιοσδήποτε τρόπος εκγύμνασης είναι επικίνδυνος όταν οι προπονητές δεν είναι σωστά καταρτισμένοι και οι προπονούμενοι δεν γνωρίζουν πως τα σώματα που βλέπουν στα περιοδικά δεν έχουν χτιστεί σε μία νύκτα αλλά με κόπο και ιδρώτα (και με αρκετά βοηθήματα διατροφής). Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Μάρτιος 9, 2014 #1307 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Θα το ονόμαζα "γενική άγνοια". O οποιοσδήποτε τρόπος εκγύμνασης είναι επικίνδυνος όταν οι προπονητές δεν είναι σωστά καταρτισμένοι και οι προπονούμενοι δεν γνωρίζουν πως τα σώματα που βλέπουν στα περιοδικά δεν έχουν χτιστεί σε μία νύκτα αλλά με κόπο και ιδρώτα (και με αρκετά βοηθήματα διατροφής).Δεν νομίζω ότι έχει να κάνει τόσο η άγνοια όσο ο παράγων χρόνος. Δεν είναι τυχαίες οι παροιμίες: "Όποιος βιάζετε σκοντάφτει" Link to comment Share on other sites More sharing options...
DJD Μάρτιος 9, 2014 #1308 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Δεν νομίζω ότι έχει να κάνει τόσο η άγνοια όσο ο παράγων χρόνος. Δεν είναι τυχαίες οι παροιμίες: "Όποιος βιάζετε σκοντάφτει"Αυτό! Δεν είναι δυνατόν να πηγαίνει καινούριος αγύμναστος να κάνει crossfit και τον βάζουν να κάνει snaches ή clean and jerks. Που να τα κάνει χωρίς σωστή ισορροπία και γερό κορμό. Link to comment Share on other sites More sharing options...
wrong method Μάρτιος 9, 2014 #1309 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 άστα αυτά και ανέβασε τις φωτο Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Μάρτιος 9, 2014 #1310 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Αυτό! Δεν είναι δυνατόν να πηγαίνει καινούριος αγύμναστος να κάνει crossfit και τον βάζουν να κάνει snaches ή clean and jerks. Που να τα κάνει χωρίς σωστή ισορροπία και γερό κορμό.Και παλι παμε πισω στο θεμα προπονητή. Ο σωστός δεν θα αφησει αρχαριο να πιασει ουτε 8αρα μπαρα, μέχρι να ειναι σίγουρος οτι η τεχνική του είναι αν οχι 100% σωστη, πολυ κοντά σε αυτήν. Sent from my SM-N9005 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
NooDle Μάρτιος 9, 2014 #1311 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Και παλι παμε πισω στο θεμα προπονητή. Ο σωστός δεν θα αφησει αρχαριο να πιασει ουτε 8αρα μπαρα, μέχρι να ειναι σίγουρος οτι η τεχνική του είναι αν οχι 100% σωστη, πολυ κοντά σε αυτήν. Sent from my SM-N9005 using Tapatalktrue story!Ενιωθα σαν γκόμενα στο γυμναστήριο γιατι τους 2 πρώτους μήνες έκανα με πλαστική μπάρα αχαχαχαχ Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Μάρτιος 9, 2014 #1312 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Όλα τα αθλήματα έχουν ένα ζητούμενο σε ότι αφορά τις επιδόσεις ενώ το CrossFit δυο. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητες τραυματισμού.Κορυφαίοι αρσιβαρίστες στον κόσμο αποτυγχάνουν ακόμα και τρεις φορές σε ένα βάρος που έχουν σηκώσει επανειλημμένα. Προσθέστε τώρα και το χρόνο στην επίδοση... Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Μάρτιος 9, 2014 #1313 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Ενα ζητουμενο έχει κ το crossfit, αναλογα το τι ζητηται. Παντα στους αγώνες ολοι εχουν τα ιδια βάρη. Και οι κορυφαίοι αρσιβαριστες, ξεκινανε απο τα 13 τους με ξύλινες στεκες κ με μαξ κιλα τα 20,μεχρι να μάθουν σωστη τεχνική. (λογια Χρηστου Ιακώβου). Μην ειστε χεητερς χωρις να εχετε παει σε μερικες προπονήσεις. Μπορεί να εχει γινει λιγο μοδα τωρα τελευταία, αλλα για κάποιον που δεν πάει για πρωτιες σε αγωνες, είναι ενας πολύ καλός τρόπος γυμναστικής. Sent from my SM-N9005 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Μάρτιος 9, 2014 #1314 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Μην κολλάς ταμπέλες Γιάννη, απόψεις ανταλλάσσουμε. Δεν είμαι κατά του CrossFit σαν μέσο προπόνησης . Η αντίθεση μου είναι στο κυνήγι των επιδόσεων. Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Μάρτιος 9, 2014 #1315 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Δεν πηγαινε για σένα συγκεκριμένα Γιαγκο. Προς Θεού ( [MENTION=9387]victor[/MENTION]) Οπως καθε αθλημα εχει τους στοχους ετσι κ το crossfit να δειξει ποιος/α αθλητης εχει την καλύτερη επιδοση, ειτε σε θεμα χρονου (με ιδια κιλα σε ολους, το τονιζω). Sent from my SM-N9005 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ταμτάκος Μάρτιος 9, 2014 #1316 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Εγώ είμαι υπέρ του οποιουδήποτε τρόπου άσκησης. Τρέξιμο, βάρη, ενόργανη, TaeKwonDo, Crossfit, μπάσκετ κ.α. Επειδή έχω παιδιά, η λογική μου είναι πως δεν με νοιάζει να γίνουν υπεραθλητές ή Ολυμπιονίκες. Την κάθε φορά όμως που θα προτιμήσουν να πάνε για μπάσκετ πχ. από το να την αράξουν σε μια καφετέρια θα την θεωρήσω κέρδος. Σε όλα τα αθλήματα, η λανθασμένη εκτέλεση θα οδηγήσει σε τραυματισμό. Πόσοι πχ (κι εμού μέσα) δεν έχουν πάθει τενοντίτιδα από τα βάρη? Τραυματισμός στο στροφικό πέταλο (=τενοντίτιδα υπερακανθίου), νόσος των τενιστών (=επικονδυλίτιδα αγκώνα), ρήξη χιαστών κλπ. είναι σύνηθες κουσούρια που αφήνει πίσω της η λάθος νοοτροπία σε οποιοδήποτε άθλημα. Τόσο των προπονητών όσο και των αθλούμενων. Μπες σ΄ένα γυμναστήριο και ρώτα τι είναι ταχυδύναμη, τι είναι αντοχή στην δύναμη, μέγιστη δύναμη? Σιγά μην ξέρει κανείς να σου πει. Όποιο άθλημα λοιπόν κι αν κάνεις, θα τραυματιστείς. Οι πιο παλιοί θα θυμούνται την έκρηξη στο bodybuilding και τα διάσημα Golden Gym. Όλοι έτρεχαν να γίνουν Arnie και Franco Columbu και μετά ανακάλυπταν πως δεν είναι κάτι απλό. Πως πρέπει να μάθεις τεχνική για να σηκώσεις βάρη. Πως θέλει την πρωτεϊνη του (να μην μιλήσω γι άλλα) για να γεμίσει το μπράτσο. Κάτι τέτοιο είναι το Crossfit. Αν κάποιος νομίζει πως θα γίνει φέτες έτσι απλά και γρήγορα, θα απογοητευθεί και θα τραυματιστεί.Οπότε γυρνάμε πίσω στο θέμα της επιμόρφωσης. Ο αδαής αθλούμενος πηγαίνει στο Χψ γυμναστήριο για να γίνει φέτες σε χρόνο dt. Είναι σαν το αρνί στο σφαγείο. Ο προπονητής όμως είναι ο δάσκαλος, ο υπεύθυνος να καθοδηγήσει. Όσο μεγαλύτερη η άγνοια του αθλούμενου, τόσο αυξάνει η ευθύνη του γυμναστή απέναντί του. Αν ζούμε μόνο για να στηρίζουμε την αθλητική βιομηχανία ως μια μηχανή γρήγορου κέρδους, θα έχουμε και αμέτρητα θύματα τραυματισμών. Οι γυμναστές θα πρέπει να γίνουν και παιδοτρίφτες (αρχαίος όρος) και να προσδοκούν στην ποιότητα της προπόνησης. Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Μάρτιος 9, 2014 #1317 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Link to comment Share on other sites More sharing options...
papajim Μάρτιος 9, 2014 #1318 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Και είναι ωραίο τώρα αυτό; Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Μάρτιος 9, 2014 #1319 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Ωραίο όχι,τρελό σίγουρα... Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Μάρτιος 9, 2014 #1320 Κοινοποίηση Μάρτιος 9, 2014 Meeeeh Sent from my SM-N9005 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now