YDinopoulos Οκτώβριος 16, 2013 #1121 Κοινοποίηση Οκτώβριος 16, 2013 [MENTION=18217]sokinsohim[/MENTION] Αν εισαι τοοοοοοσο λιωμα, δοκιμασε της Gaspari το Superpump MAX η της Stacker 2, το RUSH. Χτεσινό λιωσιμο for time22 deadlift 95kgs12 burpee over the box22 power clean 60kgs12 burpee over the box22 squat snatch 35kgs Τελειωσα 14:57. Με πεθαναν τα άλματακιαSent from my GT-I9505 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
AlCapone Οκτώβριος 16, 2013 #1122 Κοινοποίηση Οκτώβριος 16, 2013 Λοιπόν μετά από λίγο καιρό εκτός λόγο εξεταστικών μπαίνω και πάλι γυμναστήριο.Το θέμα είναι πως για κάνα δυο μήνες θα βοηθάω τον πατέρα μου στην δουλειά του(πέτρα χτίσιμο) που είναι αρκετά βαριά και δύσκολη.Έτσι όταν πηγαίνω γυμναστήριο είμαι αρκετά πεσμένος σε απόδοση λόγω κούρασης. Εννοείται πως το φαγητό τώρα το έχω ανεβάσει αρκετά. Σκέφτομαι να πάρω μια κρεατινη κ να κάνω έναν κύκλο 2 μηνών λέτε? Με pre workout νιτρικά και έτσι δεν έχω εμπειρία και δεν τα πολύ εμπιστεύομαι να πω την αλήθεια.Κρεατινη από την άλλη έχω ξαναπάρει και δεν είχα κάποιο θέμα. Αυτο που θέλω είναι να μπορώ να βγάζω μια δυνατή κ καλή προπόνηση.Πριν την προπόνηση τι λέτε να παίρνω? Sent from my LG-P990 using Tapatalk HD Αυτό που ισχύει με όλα τα stimulants είναι ότι με τη πάροδο της χρήσης που θα κάνεις θα χρειάζεται συνέχεια μια γενναία αύξηση της δόσης για να έχεις τα αρχικά αποτελέσματα γιατί ως γνωστόν ο οργανισμός προσαρμόζεται. Το κυριότερο όμως είναι όταν κάποια στιγμή θα σταματήσεις τη χρήση τους, θα ξενερώσεις απίστευτα, θα νιώσεις λες και πήγες πρώτη μέρα στο gym μετά από μεγάλη αποχή. Εγώ για παράδειγμα παλιότερα δεν μπορούσα να πάω στο gym αν δεν είχα καταναλώσει ένα δυνατό καφεδάκι μισή ώρα νωρίτερα, δεν γίνεται όμως να το κάνεις αυτό συνέχεια γιατί στο τέλος θα καταστραφείς. Πλέον πίνω πολύ σπάνια (εκτός από τον πρωινό που είναι συνήθειο πλέον) συγκεκριμένα μόνο όταν νιώθω αρκετά κουρασμένος και δε θέλω να "κάψω" την προπόνηση. Επειδή η δουλειά σου θα είναι βαριά αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου να προσαρμοστεί στο πρόγραμμα αυτό. Δεν γίνεται να παίρνεις συνέχεια διεγερτικά, ούτε να έχεις την ίδια ενέργεια στο γυμναστήριο με κάποιον που η δουλειά του είναι σαφώς ευκολότερη, αυτό όμως θα σε ανταμείψει στο μέλλον. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Γιωργος_Μ Οκτώβριος 16, 2013 #1123 Κοινοποίηση Οκτώβριος 16, 2013 (edited) Μια χαρα ειναι τα διεγερτικα , αρκει να μην επηρεαζουν την προσωπικοτητα καποιου. Καλησπέρα στο forum...Μετά από 3 χρόνια σταθερής γύμναστικης του μέγα στομαχικού(lol) και περίπου 7extra κιλά,αποφάσισα να αρχίσω ξανά γυμναστικη.Έτσι σκέφτομαι να πηγαίνω για εκγύμναση 5 φορές την εβδομάδα.3 για όγκο σε βάρη σε μηχανήματα και αργότερα ελεύθερα και άλλες 2 για τρέξιμο(αγαπημένη συνήθεια αν και παραμελημένη τελευταία) οπότε οι δύο μου απορίες 1) μήπως το πρόγραμμα θεωρείται λίγο extreme για 3 χρόνια αποχής? 2)Η διατροφή μου περιλαμβάνει σχεδόν τα πάντα.Ωστόσο επειδή γυμναστική θα κάνω λόγω άλλων υποχρεώσεων συνήθως ώρες που θα είμαι αρκετά νηστικός,θα ήθελα μία πρόταση σε κάποιο σνακ/φρούτο που θα μπορώ να φάω 30-45 λεπτά πριν την γυμναστική και δεν θα μου βγει κατά την διάρκειά της αλλά ταυτόχρονα θα είναι ικανό να με κρατήσει σε ενεργειακά αποδεκτά επίπεδα... το ξέρω ζητάω πολλά ειδικά στο 2ο ερώτημα... 187cm και 90 κιλά είμαι...πρακτικά θέλω να αποκτήσω λίγο όγκο γενικότερα(όχι τίποτα τερατουργήματα) και με τον καιρό να γλιτώσω απο την σαμπρέλα στην κοιλιά που με συνοδεύει(το δυσκολότερο μέρος).Α και δεν σκοπεύω να καταναλώσω ούτε ένα mg οποιουδήποτε σκευάσματος για χάρη κανενός.Καλή φυσική διατροφή και υπομονή θέλει πάνω από όλα.. ευχαριστώ για τον χρόνο που διαθέσατε όσοι διαβάσατε το post αυτό... Μια χαρα ειναι το προγραμμα , οσο συνηθιζει το σωμα σου, θα ανεβαζεις ενταση στην προπονηση σου, για να μην εχεις μικροτραυματισμους και εισαι κομπλε. Ψαξε στο google ποια τροφιμα χωνευονται γρηγορα για να τρως πριν την προπονηση και εισαι κομπλε , το αεροβιο καντο καλυτερα με αδειο στομαχι για καυση λιπους, τα βαρη ομως οχι. Έγινε επεξεργασία Οκτώβριος 16, 2013 από Γιωργος_Μ Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Οκτώβριος 19, 2013 #1124 Κοινοποίηση Οκτώβριος 19, 2013 (edited) Μετα απο εναν χαζοτραυματισμο μου, επανήλθα σήμερα κ ομολογώ νιώθω τοσο καλα που γυμναστικα μετά από 4 μέρες. Καναμε μια παραλλαγή του WOD "Nancy"5 Γυρους απο... 15 squat snatch @43Kgs εγω15 squat snatch @43Kgs ο teammate μου400m τρέξιμο ταυτόχρονα. Χρονος 29'52''Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk... Έγινε επεξεργασία Οκτώβριος 19, 2013 από YDinopoulos Link to comment Share on other sites More sharing options...
FANISTELROOY Οκτώβριος 19, 2013 #1125 Κοινοποίηση Οκτώβριος 19, 2013 Εγώ ξεκίνησα muay Thai πριν ένα μήνα και αύριο θα παίξω πρώτο αγώνα με αντίπαλο πολύ ελαφρύτερο. Έχω κάνει συνολικά γύρω στα δύο χρόνια kick boxing, αλλά ποτέ αγώνα.Sent from my Migato GT-N7105 using Tapatalk 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Οκτώβριος 19, 2013 #1126 Κοινοποίηση Οκτώβριος 19, 2013 Καλή επιτυχία !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
FANISTELROOY Οκτώβριος 20, 2013 #1127 Κοινοποίηση Οκτώβριος 20, 2013 (edited) Μόλις γύρισα σπίτι από τον αγώνα. Ο αριστερός μου τετρακεφαλος τα έχει δει όλα από τα low kicks του αντιπάλου. Μου είχαν πει ότι έχει μόνο ένα αντίστοιχο αγώνα παίξει. Ήταν ο επικεφαλής της άλλης ομάδας, 1.95 περίπου και φουλ fit. Εγώ 1.80 και καθόλου fit. Απ όσο έψαξα τώρα, αυτούς είναι δάσκαλος στα beginners classes & fitness classes σε αυτή τη σχολή.Δεδομένων όλων αυτών, θεωρώ ότι τα πήγα παρά πολύ καλά. Δέχτηκα αρκετά low αφού ήταν πολύ γρήγορος για μένα να βγάλω άμυνες. Πέρασα και γω αρκετά δυνατά low, αλλά τα μισά από αυτόν.Εγώ μπορούσα να παίξω κυρίως κοντά με χέρια, αλλά μου έλεγαν να μην βάζω πολύ δύναμη στο πρόσωπο. Όλα τα παιχνίδια τα έδωσαν ισοπαλία.Αυτά!Sent from my Migato GT-N7105 using Tapatalk 4 Έγινε επεξεργασία Οκτώβριος 20, 2013 από FANISTELROOY Link to comment Share on other sites More sharing options...
HotPeanut Οκτώβριος 20, 2013 #1128 Κοινοποίηση Οκτώβριος 20, 2013 Παιδιά αν θέλετε να γίνετε έτσι... μια καλή διατροφή φτάνει Ποτέ συμπληρώματα Link to comment Share on other sites More sharing options...
FANISTELROOY Οκτώβριος 20, 2013 #1129 Κοινοποίηση Οκτώβριος 20, 2013 Ούτε λιποδιαλυτες, ε?Sent from my Migato GT-N7105 using Tapatalk 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Οκτώβριος 20, 2013 #1130 Κοινοποίηση Οκτώβριος 20, 2013 Το παιδι τρωει τραχανα απο την γιαγια του οργανικο. Εχει και καλο DNA... :hehe: :hehe: Link to comment Share on other sites More sharing options...
NooDle Οκτώβριος 20, 2013 #1131 Κοινοποίηση Οκτώβριος 20, 2013 [ame] [/ame] Link to comment Share on other sites More sharing options...
mpoumpis Οκτώβριος 21, 2013 #1132 Κοινοποίηση Οκτώβριος 21, 2013 Εγώ ξεκίνησα muay Thai πριν ένα μήνα και αύριο θα παίξω πρώτο αγώνα με αντίπαλο πολύ ελαφρύτερο. Έχω κάνει συνολικά γύρω στα δύο χρόνια kick boxing, αλλά ποτέ αγώνα.Sent from my Migato GT-N7105 using Tapatalk 4Σε ποιο camp πας φίλε μου;Έπαιξες στο Plexousakis Camp την κυριακή; Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Οκτώβριος 21, 2013 #1133 Κοινοποίηση Οκτώβριος 21, 2013 Σε ποιο camp πας φίλε μου;Έπαιξες στο Plexousakis Camp την κυριακή; " Περιοχή: Manchester, UK " Link to comment Share on other sites More sharing options...
mpoumpis Οκτώβριος 21, 2013 #1134 Κοινοποίηση Οκτώβριος 21, 2013 " Περιοχή: Manchester, UK " Oooopsss!My bad!!! Sent By My LG Optimus 2X Using Tapatalk!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
FANISTELROOY Οκτώβριος 21, 2013 #1135 Κοινοποίηση Οκτώβριος 21, 2013 Manchester Sent from my Migato GT-N7105 using Tapatalk 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Οκτώβριος 22, 2013 #1136 Κοινοποίηση Οκτώβριος 22, 2013 10 Pullups (στηθος να φτανει την μπαρα)50 διπλα σχοινακια20 Thrusters @ 43Kgs50 διπλα σχοινακια30 Hands stand pushups50 διπλα σχοινακια40 Kettlebell swings @ 24Kgs50 διπλα σχοινακια50 Box jumps @ 60cm50 διπλα σχοινακιαTime cap 30mins, τελειωσα 29:20 Link to comment Share on other sites More sharing options...
NooDle Οκτώβριος 22, 2013 #1137 Κοινοποίηση Οκτώβριος 22, 2013 χθεσινο wod 5 σετ απο 5 επαναλήψεις back squat 60kg μετα 7 λεπτα οσα περισσοτερα burpees και box jump μπορούμε Αλλα τα burpees ήταν ενα μαζι με τα box jump σε 70αρα κουτα τελικα εκανα 60 επαναλήψεις.. ο coach είπε στις 90 επρεπε να ειχα φτάσει αλλα 2-3 μερες δεν ειχα φαει καθολου καλα.. Πχ εχες πρωινο 2 φετες με μερεντα και ενα πιατο φακη το μεσημερι.. Που να αντεξει ο οργανισμος μετα.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Οκτώβριος 22, 2013 #1138 Κοινοποίηση Οκτώβριος 22, 2013 Ααααχ αυτα τα burpees... Βαλε λιγα carbs. πχ το πρωι μια χουφτιτσα All bran δημητριακα. Νομιζω θα σου δωσουν λιγη παραπανω ενεργεια. Επισης κατα την προπονηση εχε ενα ισοτονικο. Οχι απο τις ετοιμες μπουρδες . Σκονιτσα κ νερακι. Βοηθαει απιστευτα ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
GruntGR Οκτώβριος 22, 2013 #1139 Κοινοποίηση Οκτώβριος 22, 2013 (edited) all bran plus ( δεν εχει αλευρι !! γιουπιιιιι ) με προβειο γιαουρτι ειναι απο τα καλυτερα πρωινα που μπορει να φαει κανεις ! αυτες τις μερες παρολο που δεν γυμναζομαι πριν φυγω απο το σπιτι ανακατεβω παντα μερικες κουταλιες της σουπας βρωμη + 1 κουταλια μελι + κανελα αμυγδαλα + καρυδια (παλιοτερα τα μετραγα κιολας ) με λιγο νερο και ειμαι καλυμενος για τις επομενες 4 ωρες τουλαχιστον. Ούτε λιποδιαλυτες, ε?Sent from my Migato GT-N7105 using Tapatalk 4 3 κατηγοριες συμπληρωματων θεωρουσα πεταμενα λεφτα (και μαλλον θα συνεχυσω να τις θεωρω), προτεινες "ογκου" - νιτρικα - λιποδιαλυτες Για να μοιασεις στο gargoyle πιο πανω δεν χρειαζεσαι συμπληρωματα διατροφης αλλα φαρμακα Έγινε επεξεργασία Οκτώβριος 22, 2013 από GruntGR Link to comment Share on other sites More sharing options...
FANISTELROOY Οκτώβριος 22, 2013 #1140 Κοινοποίηση Οκτώβριος 22, 2013 Λιποδιαλυτες εννοώ αναβολικά, αναβαρ, κλεμπουτερολ κλπSent from my Migato GT-N7105 using Tapatalk 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now