NooDle Ιούλιος 18, 2013 #781 Κοινοποίηση Ιούλιος 18, 2013 Καλως ηλθες στο cf ! Σε ποιο box πας ? Η μονη λυση ειναι ειναι παρα πολυ καλο warmup πριν και διατασεις μετα. Η να κανεις 1 WOD το πρωι και ενα το απογευμα. Box wod?? Φωτησε με λιγο Noob here Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Ιούλιος 18, 2013 #782 Κοινοποίηση Ιούλιος 18, 2013 (edited) Box λεγονται οι χωροι που κανεις προπονηση. Οποτε σε τετοια ερωτηση, απαντας με το ονομα του γυμναστηριου σου. πχ εγω προπονουμαι στο "Crossfit Σtigma" στην Βαρη. WOD : Workout Of the Day. Το βασικο κομματι/ζουμι του cf. πχ σου λεει σημερα το wod ειναι 4 σετ Απο 10 back squat με χχ κιλα/ 20 burpees / 50 Double Unders με time gap 8 λεπτα. Το θεωρω πολυ ωραιο στυλ αθληματος και πολυ ομαδικο. Σε βγαζει τελειως απο το comfort zone, και στο θεμα γυμναστικης, αλλα και στο κοινωνικο επιπεδο, Πλεον εχουμε κανει φοβερα παρεακια απο εκει. ΥΓ Ασε που τα κοριτσακια που ασχολουνται εχουν κορμαρες... Έγινε επεξεργασία Ιούλιος 18, 2013 από YDinopoulos Link to comment Share on other sites More sharing options...
NooDle Ιούλιος 18, 2013 #783 Κοινοποίηση Ιούλιος 18, 2013 Box λεγονται οι χωροι που κανεις προπονηση. Οποτε σε τετοια ερωτηση, απαντας με το ονομα του γυμναστηριου σου. πχ εγω προπονουμαι στο "Crossfit Σtigma" στην Βαρη. WOD : Workout Of the Day. Το βασικο κομματι/ζουμι του cf. πχ σου λεει σημερα το wod ειναι 4 σετ Απο 10 back squat με χχ κιλα/ 20 burpees / 50 Double Unders με time gap 8 λεπτα. Το θεωρω πολυ ωραιο στυλ αθληματος και πολυ ομαδικο. Σε βγαζει τελειως απο το comfort zone, και στο θεμα γυμναστικης, αλλα και στο κοινωνικο επιπεδο, Πλεον εχουμε κανει φοβερα παρεακια απο εκει. ΥΓ Ασε που τα κοριτσακια που ασχολουνται εχουν κορμαρες... Ωραια να αρχισω να μαθαίνω BOX crossfit stylianidis θεσσαλονικη (Βενιζελου) WOD δεν μπορω να σου πω ακριβώς γιατί μαθαίνουμε τις κινήσεις τωρα πχ εχθες καναμε 20burpees 20 death lift 20 swings kettlebell 20 sumo death lift και ενδιάμεσα μετα απο κάθε άσκηση τρέχαμε 300m Ναι έχει κάτι κορμια..... Και με αρεσει πολυ γιατι εχει αλληλεγγυη και κανουμε καλη παρεα οπως είπες Τωρα θα δουμε με τον καιρό που μπορώ να φτασω.. 1.85 80kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Ιούλιος 18, 2013 #784 Κοινοποίηση Ιούλιος 18, 2013 "deadlift" ρε συ !Death δεν υπαρχει πουθενα. Dead ναι ! Ψαχνε στο γουγλη ασκησεις και howtos. Εμενα με βοηθησαν πχ στο να μπορεσω να κανω εστω και μερικα handstand pushups. 1.86, 95kgs βοιδι ειμαι... Link to comment Share on other sites More sharing options...
NooDle Ιούλιος 18, 2013 #785 Κοινοποίηση Ιούλιος 18, 2013 Επισης μπορει να με πεις και τρελο Αλλα Δευτερα και Τεταρτη κάνω 50 πηγαινε και 50 ελα χιλιόμετρα για να κάνω crossfit Βρίσκομαι Γιαννιτσα και παλι καλα μαζευτήκαμε φιλαρακια και παμε ps χθες τα μάθαινα που να θυμαμαι death και dead Link to comment Share on other sites More sharing options...
HotPeanut Ιούλιος 18, 2013 #786 Κοινοποίηση Ιούλιος 18, 2013 Hard gainer εδώ.Σταμάτησα γιατί αντι να πάρω κανα κιλό χάνω. :help1: Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Ιούλιος 18, 2013 #787 Κοινοποίηση Ιούλιος 18, 2013 (edited) Όσοι ενδιαφερονται για bodyweight προπονήσεις εδω θα βρειτε πολλές ρουτινες για αρχαριους μεχρι pro φτιαγμένες απο άλλους διάσημους αθλητές αλλα και απο το site.All routinesΥ.Γ Πρεπει να κανουμε ενα θεμα με τι μουσικη ακουμε κατα την διαρκεια της προπονησης. Έγινε επεξεργασία Ιούλιος 18, 2013 από digitaltiger Link to comment Share on other sites More sharing options...
BloodMage Ιούλιος 18, 2013 #788 Κοινοποίηση Ιούλιος 18, 2013 (edited) Μπαίνω και γω στο clubΑπό Απρίλιο άρχισα gym με αρκετά θα έλεγα συμπληρώματα. Βέβαια μέχρι να φτάσω εκεί που θέλω! Μετά θα κοπούν όλα!!Απο 88Kg που ήμουν έχω πάει 82 χωρίς διατροφή. Μόνο gym και συμπληρωματα Έγινε επεξεργασία Ιούλιος 19, 2013 από BloodMage Link to comment Share on other sites More sharing options...
GruntGR Ιούλιος 19, 2013 #789 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 συμπληρωματα διατροφης χωρις να κανεις διατροφη ? fak logic :SΣτάλθηκε από το GT-S6500 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Ιούλιος 19, 2013 #790 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 (edited) ....Μάνο gym και συμπληρωματα... Ποιος ειναι ο Μανος ? EDIT: Ερωτηση προς τους πιο εμπειρους. Υπαρχει καποιου ειδους προστασιας, οταν βαζουμε τη μπαρα στους ωμους και κανουμε ασκησεις πχ back squats ? Κατι να μπαινει μεταξυ μπαρας κ ομου γιατι το απλο μπλουζακι δεν κανει τπτ Έγινε επεξεργασία Ιούλιος 19, 2013 από YDinopoulos Link to comment Share on other sites More sharing options...
BloodMage Ιούλιος 19, 2013 #791 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 [MENTION=2162]GruntGR[/MENTION] δεν σε πιανω. Οταν λεω συμπληρωματα τα βαζω ολα στο ιδιο τσουβαλι. αμινοξέα πρωτεΐνες και λιποδιαλυτες[MENTION=376]YDinopoulos[/MENTION] ποιος Μανος? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arkan Ιούλιος 19, 2013 #792 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 (edited) Μπαίνω και γω στο clubΑπό Απρίλιο άρχισα gym με αρκετά θα έλεγα συμπληρώματα. Βέβαια μέχρι να φτάσω εκεί που θέλω! Μετά θα κοπούν όλα!! Απο 88Kg που ήμουν έχω πάει 82 χωρίς διατροφή. Μάνο gym και συμπληρωματα Μάλλον για αυτό μιλάει Ποιος ειναι ο Μανος ?EDIT: Ερωτηση προς τους πιο εμπειρους. Υπαρχει καποιου ειδους προστασιας, οταν βαζουμε τη μπαρα στους ωμους και κανουμε ασκησεις πχ back squats ? Κατι να μπαινει μεταξυ μπαρας κ ομου γιατι το απλο μπλουζακι δεν κανει τπτ Ίσια μπάρα; Εγώ παλιά έβαζα κάτι σαν στρόγγυλο μαξιλαράκι που είχε η μπάρα όταν την φόρτωνα με κιλά. Έβλεπα άλλους να τυλίγουν μπλουζάκια ή πετσέτες. Whatever works I guess... Έγινε επεξεργασία Ιούλιος 19, 2013 από Arkan Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Ιούλιος 19, 2013 #793 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 Ναι για ισια μπαρα μιλαω. Αυτο με το μπλουζακι ακουγεται καλο, αλλα θα υπαρχει κινδυνος μηπως δεν "κατσει" καλα στους ομους ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
o polonos Ιούλιος 19, 2013 #794 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 Το μαξιλαρακι που λεει ο φιλος πιο πανω καθεται στον αυχενα. Για να κατσει καλα η μπαρα παρε μια πετσετα η μπλουζακι. Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Ιούλιος 19, 2013 #795 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 ΟΚ. Θα τσιμπησω καμια πετσετα μικρη απο του μπανιου. Θενκς γκαηζ.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
BloodMage Ιούλιος 19, 2013 #796 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 Μόνο εννoουσα έκανα edit Link to comment Share on other sites More sharing options...
HotPeanut Ιούλιος 19, 2013 #797 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 Εγώ επειδή ήμουν κομάντο παίρνω την πετσέτα της αεροπορίας Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arkan Ιούλιος 19, 2013 #798 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 Το μαξιλαρακι που λεει ο φιλος πιο πανω καθεται στον αυχενα. Για να κατσει καλα η μπαρα παρε μια πετσετα η μπλουζακι. Ήταν αρκετά μακρύ πάντως, κάπου στα 40cm (κάτι τέτοιο), οπότε έπιανε και στους ώμους. Το θέμα είναι αν έκανε και δουλειά ή έκανε χειρότερα κάποια πράγματα, δεν ήξερα και πολλά τότε (όπως και τώρα ). Με την πετσέτα υπάρχει κάποιο θέμα; Από άποψη σταθερότητας ας πούμε ή κάτι αντίστοιχο. Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Ιούλιος 19, 2013 #799 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 Διαβασα σε ενα site Εξωτερικου, οτι ειναι καλα τα Under Armour καικαποια εχουν ενισχυση. Θα παω σε μερικα μαγαζια κ αν εχει τπτ φτηνο θα παρω.[MENTION=9203]NooDle[/MENTION], αν εχεις σκοπο να το συνεχισεις το cf, παρε οποσδηποτε προστατευτικα για καλαμια (για τις ασκησεις με τις μπαρες, αλλα πιο πολυ για τα box jumps), αλλα και γαντια για βαρη/μονοζυγο. Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Ιούλιος 19, 2013 #800 Κοινοποίηση Ιούλιος 19, 2013 (edited) [ame]www.youtube.com/watch?v=fRKLLqZXfVs[/ame] Έγινε επεξεργασία Ιούλιος 19, 2013 από digitaltiger Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now